co zrobic by wzmocnic ....

jak można mieć 167 cm, ważyć 55 kg i mieć w pasie 82

Cwisze czasami jak mi sie chce czasami se zrobi ze 3 seryjki na nawce ze sztanga i czasami pompeczki.
Mam lawke robiana doniej:
sztange o wadze : 9,5
mam ciezarki o wadze :
1 kg
2,9 kg
3,6 kg
3,9 kg
5,5 kg
6,5 kg
aha
i mam jeszcze dwa kola zamachowe od malucha na moje oko to jakies jedno wazy ze 7 kg
przeciwskazan to niemam tak sadze :) hehe mam tylko alergie
a o djecie niemam pojecia
jem naco mam smak szczegulnie slogkie ale teraz jem niej slodkiego :)
i schudlem

AHA i Sorka mam w pasie 76 cm :(

A o djecie niemam Zielonego pojecia :(

Ciekawi mnie jedna zecz czy Mawashi jeszcze odpowie na mojego posta :(??????

Zachecam do lektury :

https://www.sfd.pl/temat36416/

https://www.sfd.pl/temat39176/

Pozniej pogadamy.

Dzieki za wszystko ;)

witam !!!
Bardzo proszę o pomoc
Mam 4 kończynowe porażenie mózgowe i jeżdżę na wózku Mam 17 lat i zwiększyć sobie masę mięsni brzucha i bicepsów. Czy mogę prosić o porade co takiego mógłbym robić??
Z góry dziękuje za pomoc