Nogi - czy to prawda?

czesc,
ostatno spotkalem kolege na gYmie i trenowalismy nogi. Moj trening:
- pół-przysiady X4
- wypychanie na suwnicy (maszyna) X4
- prostowanie w siadzie X3
- uginanie w lezeniu X3
- łydki X8

kolega zwrocil mi uwage iz ten trenign ejst slaby i cwiczenia jak prostowanie w siadzie i uginanie lezac to lipa.

druga sprawa, zworcil uwage ze półprzysiady sa do bani i lepsze sa całe przysiady ze sztanga. jego zalecenia apropo treningu:

- pełne przysiady X6;
- wypychanie na suwnicy (maszyna) X6
- przysiady wykroczne X4-5
- łydki X8

czy mowi prawde i czy jego trening jest lepszy?

Musisz sam sprawdzic który trening daje ci lepsze efekty ale ja bym stawaiał na trening twojego kolegi , ktos innny ci napewno wytłumaczy czemu

heh, - ugiananie to lipa ? - A TYM PLENAM CO PODAL CI KUMPEL NIE MASZ NIC NA DWUGLOWY UDA (tyl uda) , prostowanie to lipa ? hehe dobry koles.

caly przysiady - no sa podzielne zdania ale pewne sa 2 rzeczy - niszcza stawy, i moze ci sie nadmiernie rozwinac posladkowy

podobno dwugłowy ozwija się przy pełnych przysiadach.

hmm juz sam eni wiem c omyśleć

chyba masz na myśli czworogłowy

Dwugłowy też pracuje ale w dużo mniejszym stopniu.

no przy sicaganiu drazka do bruzcha pracuje triceps- ale czy mozna powiedziec ze "rozwija sie dzieki temu cwiceniu ?" nie

1) Dwugłowy pracuje przy pełnych przysiadach - w przeciwieństwie do tricepsa przy wiosłowaniu można tę pracę odczuć w trakcie i po treningu.
2) Uginanie nóg lub martwy ciąg na prostych nogach trzeba jednak włączyć do treningu.
3) Nie rozumiem pomysłu z półprzysiadami - czy jakiekolwiek inne ćwiczenie wykonujecie w niepełnym zakresie ruchu?!

z polprzysaidami - to raczej dbanie o zdrowie.

no fakt ze przesadzilem z tym porownaniem - ale przysaidy nie sluza do rozwojania dwuglowych - to chcialem podkreslic tym porownaniem