No wlasnie:co, ile i czego zjesc po aerobach?? No i to co napisalem przed rowerem to jest dobrze, czy jak zwykle znowu cos sobie ubzduralem? No i jeszcze jedno pytanie, moge prze redukcji brac owe WPC przed snem?
P.S. Nie przenoscie tego posta do suplementacji, bo szczegolnie interesuje mnie kwestia, co wpieprzyc po aerobach.
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
po aerobach zwykły posiłek albo możesz kawe i jeszcze troche naczczo z tego co wiem tauryna przed aerobami sie nie nadaje bo powoduje idkładanie azotu i czujesz sie zmeczony i cięższy ale możesz sprubowac jak ci nie bedzie przeszkadzac
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Tauryna powoduje odkładanie się azotu?! Chyba glutamina. Ja proponuję przed aerobem kawę i bialko (ew. BCAA), a po węglowodany, a za jakiś czas znowu białko. W czasie aeroba ewentualnie izotonik
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
i jeszcze jak ci zależy na utracie tkanki tłuszczowej szybko to kawa i fatbumery a białka i wegle dopiero
poprostu rób naczczo po kawie najwyżej jakies bcaa
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4790
Nie mam BCAA i fatburnera. Mam tylko WPC i tauryne.
A co do tauryny, to przeciez tez ona ma dzialanie antykataboliczne i jeszcze do tego razem z kofeina pobudza, no nie?
Zmieniony przez - Anihilator w dniu 2004-08-29 14:33:08
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
ale poczytaj w olimie nie jest polecana przed wysiłkem aerbowym ale możesz spróbować i ja bież z kawa narazie jak nic nie zauważysz ze ci przeszkadza ze jestes ociężały przy aerobach to rób takie połonczenie a białko najwyżej daj bezposrednio po
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Taurynę lepiej zażyj tuż po treningu, bo przed zmniejsza wydolność tlenową i gorzej się ćwiczy aeroby - 1g (2 kapsy) wystarczy.
WPC zażyłbym przed aerobami dla lepszej ochrony mięśni - 35g wystarczy. W czasie aerobów uzupełniaj straty wody (napój izotoniczny może być ). Bezpośrednio po aerobach odżywka typu Carbo i 1g tauryny. A później śniedanko mistrza