Aby zminimalizowaz katabolizm po aerobach..

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 4790

Witam

A, wiec:
5:50 - kawa + 4 tab. tauryny olimpu
6:00 - 50g WPC80% Treca
6:20 - 7:20 - rower
po 7:20 - (................)

No wlasnie:co, ile i czego zjesc po aerobach?? No i to co napisalem przed rowerem to jest dobrze, czy jak zwykle znowu cos sobie ubzduralem

? No i jeszcze jedno pytanie, moge prze redukcji brac owe WPC przed snem?
P.S. Nie przenoscie tego posta do suplementacji

, bo szczegolnie interesuje mnie kwestia, co wpieprzyc po aerobach.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

spox,siemie ma ledwie 10g wegli trawienych na 100g,pij spokojnie przed cardio

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 11:09:11

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

po aerobach zwykły posiłek albo możesz kawe i jeszcze troche naczczo z tego co wiem tauryna przed aerobami sie nie nadaje bo powoduje idkładanie azotu i czujesz sie zmeczony i cięższy ale możesz sprubowac jak ci nie bedzie przeszkadzac

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20315

Tauryna powoduje odkładanie się azotu?! Chyba glutamina. Ja proponuję przed aerobem kawę i bialko (ew. BCAA), a po węglowodany, a za jakiś czas znowu białko. W czasie aeroba ewentualnie izotonik

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

tauryna też poczytaj oniej pisze w dziale olimp

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774968

W czasie aerobow nie pij izotonikow

Moderator działu Odżywianie

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

i jeszcze jak ci zależy na utracie tkanki tłuszczowej szybko to kawa i fatbumery a białka i wegle dopiero
poprostu rób naczczo po kawie najwyżej jakies bcaa

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Anihilator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 4790

Nie mam BCAA i fatburnera. Mam tylko WPC i tauryne.
A co do tauryny, to przeciez tez ona ma dzialanie antykataboliczne i jeszcze do tego razem z kofeina pobudza, no nie?

Zmieniony przez - Anihilator w dniu 2004-08-29 14:33:08

Pozdrawiam

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

ale poczytaj w olimie nie jest polecana przed wysiłkem aerbowym ale możesz spróbować i ja bież z kawa narazie jak nic nie zauważysz ze ci przeszkadza ze jestes ociężały przy aerobach to rób takie połonczenie a białko najwyżej daj bezposrednio po

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Anihilator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 4790

Czyli WPC zaraz po rowerku, a normalny posilek po godzinie?

Pozdrawiam

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

normalny posiłek po 30-45 min wystarczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11176 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,

Taurynę lepiej zażyj tuż po treningu, bo przed zmniejsza wydolność tlenową i gorzej się ćwiczy aeroby - 1g (2 kapsy) wystarczy.
WPC zażyłbym przed aerobami dla lepszej ochrony mięśni - 35g wystarczy. W czasie aerobów uzupełniaj straty wody (napój izotoniczny może być

). Bezpośrednio po aerobach odżywka typu Carbo i 1g tauryny. A później śniedanko mistrza