ANEMIA

hej, okazalo sie ze mam lekka na szczescie niegrozna anemie,czyli brak zelaza,co polecacie do zarcia zeby uzupelnic jego braki ?

polecam czerwone mieso

czerwone mięso jest dobre pod warunkiem, że wraz z nim spożywany jest produkt zawierający witaminę C, która ułatwia oraz zwielokrotnia wchłanianie żelaza. nie ważne ile co ma żelaza... ważna jest przyswajalność.
np. czy jadasz kamienie żeby dostarczyć organizmowi wapnia?

watrubka jajka i szpinak
ale cholesterolu

szpinak rzeczywiscie jest taki zdrowy ?
bo to g**** jest strasznie mało kaloryczne

dzieki za odp,sog

Witam

No coz koledzy polecjaja tylko mieso nie zgodze sie z tym ( cholestrol) Po co sie tym ładować nadmiernie.

Podaje wartosci wybierz cos dla siebie
Absolutny hit:
pistacje az!!! 6 ,7 mg ( dla porzadku mieso np.wieprzowina ( schab) 1,1 mg

Muesli z rodzynkami i orzechami 3,9 mg.
jajka 2,2 mg
orzechy laskowe 3,4 mg

soczewica 5,8 mg
buraki 1,9 mg
natka pieruszki 5,0 mg
soja 6 mg
koper zilony 2,7 mg
szpinak 2,5 mg
makrela wedzona 1,2 mg
karp swiezy 0,7 mg
kasza jaglana 4,8 mg
kasza gryczana 2,8 mg
kasza perlowa 1,6 mg
chleb graham 2,2 mg
kurczak 1,2 mg



Sadze ze warto to przestudiowac oraz warto przyjrzec sie ile ma niepozorny koper a ile mieso a co za tym idzie obalac mity....

pozdrawiam

miałem gigantyczną, sugeruję hemofer w aptece bez recepty + kwas foliowy też z apteki, sok z buraków na surowo