Szukam i szukam

Kiedys widzialem na forum trening ze sztanga. Glownymi zalozeniami jego byly cwiczenia roznych grup miesniowych sztanga o stalym obciazeniu. Prosilbym o pomoc w odnalezieniu wyzej opisanego treningu. Z gory dziekuje za pomoc.

? nie wiem oczym mowisz - być moze tez nie widzilaem wiec przylaczam sie

Szkoda ze nikt nie moze mi pomoc. Jesli eksperci nie znaja tego treningu moze chociaz podsuna mi jakis trening ze stalym obciazenie. Chcialbym aby w tym treningu brały wszytskie grupy miesniowe, i zeby bylo jak najmiej krecenia ciezarami. Moim piorytetem jest zrzucenie wagi i chce aby ten trening byl" przetarciem przed aerobami". Niestety krucho u mnie z czasem dlatego zale mi aby bylo jak najmniej przekrecania ciezarow.

Moze jeszce inaczej sformuluje pytanko...Chodzi mi cos w rodzaju ATC ale o stalym obciazaniu albo rzadko zmienianym...a moze za duzo wymagam:)

Huh, moim zdaniem trudno coś takiego zrobić, w końcu w różnych ćwiczeniach używa się zupełnie innych ciężarów...

Widzialem taki trening ale ni emoge go znalezc. trening ze sztanga ktorej sie nie odkładalo tylo kazda grupe cwiczylo tym samy ciezarem, tak w kolko ale za nic nie moge znalezc tego posta.

No wiem że trzeba być proporcjonalnym ale bez przesady.Biorąc 70 kilo na klate nie weźniesz tyle na barki a jeśli na klate będziesz brał tyle co na barki to klata się zastoi.

Nie sądzę, żeby proporcjonalność polegała na tym, że tyle samo wyciskasz we francuskim na tricepsy ile wyciskasz na klatkę... ;))

wiem ale może pomysłodawca tego treningu tak myślał?

wiec polecam Komplek sztangowy...mala odmianka i calkiem ciekawa...i spelnia moje wymagania na najblizszy zapracowany miesiac:)

https://www.sfd.pl/temat50046/, 
mala literowka ...kompleks sztangowy)