Ehh...ja mam jakas awersje do hiteca
to przez bialko, nie smakowalo mi - to bylo moje pierwsze - "pierwszy raz zawsze boli"
Ja bym wybral SP80 OLIMP WANILIA albo WHEY PROTEIN 80 TREC CZEKOLADKA / Mozesz kupic tez dwa bialka w mniejszych ilosciach moze wyjsc drozej
ale po pewnym czasie moze ci sie przejsc pewien smak / chociaz te 2 by mi sie w zyciu chyba nie przejadly
Co do dawkowania tych odzywek to w zaleznosci od brakow w diecie - jesli to do saa to nawet 4g bialka na / kg masy .. wegle i tluszcze normalnie
zreszta to juz zalezy od ciebie
Jesli chodzi o dawkowanie bialka to jedna porcja moze byc na rozruch z rana / lub z
carbo przed treningiem, druga zas przypasowalaby na noc ( posilek przed snem ). Carbo mozesz tez i popijac w czasie treningu aczkolwiek nie jest to potrzebne / bedzie zalezalo od ciebie
jesli bedziesz mial ciezki trening i bedziesz wykazywal potrzebe dolozenia wegli podczas treningu pij jak najbardziej.
Top massa mozesz spozywac pomiedzy posilkami ewentualnie przed treningiem zamiast bialka + carbo chociaz tutaj najbardziej mile widziany bylby posilek / ale to tez zalezy od ciebie / mozesz tez wypic po treningu top massa / jak juz powiedzialem decyzja nalezy do ciebie.
P.S. Mam dzis slaby dzien
wiec jak zamotlem to sorry
najwyzej napisze jeszcze raz jesli bedzie to potrzebne
EDIT: Az tak ci potrzebne te saa ? bez tego tez sie da zyc i osiagnac dobre rezultaty / po nicku wnioskuje ze masz 20 lat.
Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:25:10