Ważne pytanie

Mam zamiar zacząć biegać i pływać, żeby zrzucić tłusz z brzucha. Tak się składa, że nie mam sobie nic do zarzucenia oprócz tego zbędnego tłuszczu na brzuchu i zależy mi, żeby go stracić. jednoczesnie chciałbym przybrać na wadze(bo nie jestem zbyt masywny), ale w mięśniach, a nie w brzuchu. Nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o dietę, to jest ona wysokobiałkowa i wysoko węglowodanowa. Jeśli chodzi o to bieganie i pływanie to mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu a pływać 2 razy w tygodniu. Oprocz tego nie mam zamiaru rezygnować z treningu. Co mam zrobić, żebym przybierał na masie, a tracił zbędny tłuszcz z brzucha?

Nie ma co sie oszukiwac przy redukcji tkanki tluszczowej.... jak chcesz redukowac to muszisz trzymac sie diety i nie podjadac miedzy posilkami... a slodycze... chipsy... itd odpadaja...

Niestety jak robisz mase to zawsze idzie w brzuch(no chyba ze jestes
szczupły tak jak ja:)

Polecam brzuszki 2 razy w tygodniu
2 serie norm x max
2 serie skośnych(na boki) x max
+ rozciaganie brzucha przed i po treningu


Co do diety to do innego działu :)

Możesz kupić pas neopranowy i korzystać z niego podczas treningów .
Zakładasz go np. na bruch i podnosi on miejscowo temp. ciała przez to paląc więcej tłuszczu w tym miejscu .

Koszt 40-50 zł

Jeszcze mam pytanie, czy chodząc 2 razy w tygodniu na basen i biegając 3 razy w tygodniu może spowodować mniejsze przybieranie masy?

tak, moze spowodować zmniejszenie rozwoju masy mięśniowej.

tzn może spowodować mniejsze przybieranie masy

A można jakoś temu zapobiec?

zrezygnowac z tego

A jak w takim razie mam spalić ten tłuszcz na brzuchu?

przy masie nie spala sie tluszczu tylko jak sie cwiczy na rzezbe a jesli ebdziesz mial dobra diete to mozesz nawet nie przybrac na tluszczu a jak juz tak to nie za duzo

Niedobrze. Piszę tutaj, że chcę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, a tu dzisiaj zjadłem 90-cio gramową paczkę czipsów i teraz tego żałuję. Mam pytanie, w jakim stopniu zjedzenie takiej dużej paczki czipsów wpływa na tycie?