_plan_

witam
planuje zacząć plan treningowy, który wygląda tak:
pon.-nogi
wt.-grzbiet, biceps
śr.-klatka, triceps, bary
czw.-wolne
piąt.-muay thai
sob.-muay thai
niedz.-wolne
czy ten planik jest dobry? proszę o odp. czy są dogodne warunki do regeneracji? czy siłka nie będzie burzyć treningów muay thai. oczywiście w dni siłki obowiązkowo dużo rozciągania rano i wieczorem oraz po każdej serii. proszę o dalsze uwagi na temet tego planu. pragnę uzyskać trochę masy i nie stracić zwinności, dynamiki.planuje ćwiczyć tym planem ok.6-8 tyg. a pużniej 2tyg. regeneracja.z góry dzięki

pon.- klatka, triceps
wt.- plecy, biceps, przedramię
śr.- nogi, naramienne
czw.-wolne
piąt.-muay thai
sob.-muay thai
niedz.- wolne

może tak? nie wiem co masz na tym muay. w twoim planie nogi masz na początek nieco ciężko by było zrobić zaraz po tym plecy: cięgi i wiosłowanie.

moderatorzy licze na waszą fachową pomoc!!!!!!!!