Pilates ... pytanie

Ściągnełam sobie z internetu filmik z ćwiczeniami Pilates. Ćwiczenia trwają 20 minut. Chciałabym robić je w domu i w związku z tym mam pytanie. Czy mam zrobić jakąś rozgrzewkę zanim zacznę ćwiczyć, czy tak po prostu bez żadnego wstępu? (Nie mam w domu rowerku, więc to odpada). Jeśli rozgrzewka jest konieczna, to jak powinna ona wyglądać?

Dodatkowo mam jeszcze filmik 8 minut ćwiczeń ABS. Czy mogę je robić tuż po
Pilates?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Świetnym ćwiczeniem na rozgrzewkę jest - setka - oryginalnie ćwiczenie Pilates - The Hundred. Na Youtabe jest parę filmików z tym ćwiczeniem, choć nie ma tak dobrego, który mogę polecić. Warto zgłosić się do profesjonalnego trenera Pilates i on wytłumaczy jak technicznie wykonać to ćwiczenie oraz dobierze odpowiednie do Twoich potrzeb. Ja trenuję w Bielanach Wrocławskich. Tam jest profesjonalne Studio Pilates. Od trenerki dostaję wskazówki i konkretne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu.

Nie wiem jaki jest twój zestaw pilatesa. Zazwyczaj te ćwiczenia koncentrują się na środkowej czesci ciała - mięśnie brzucha, mięśnie pleców, więc dokładanie do tego dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha może je za bardzo obciażyć. Zresztą wykonywane prawidłowo i dokładnie same w sobie są dość trudne.
Myślę, że te drugie ćwiczenia możesz wykonywać w inny dzień jako zamiennik pilatesa i urozmaicenie.
Co do rozgrzewki.
Jeśli program jest dobry, to rogrzewka również powinna na nim być.
Ja ćwiczę pilatesa z książki i jako rozgrzewkę robię ćwiczenia oddechowe do których po chwili dokładam marsz w miejscu.

welkom

Mialem (wciaz troche mam) problemy z kregoslupem, blokady na maksa, jedna dlugo terminowa i wogole pokrzywienie BLA,BLA,BLA ..wiec babka zaproponowala mi (lekarz) PILATES jako cwiczeia wzmacniajace. Nie ma mczasu na jezdzenie gdzies do innego miasta itd Dobry czlowieku, skad wziales i sciagnales te cwiczonka? Jaka strona do tego PILATES? Please help

PS a tobie po co to? Na cos konkretnego?

Jeśli masz program Kazaa to wpisz w wyszukiwarce PILATES i na pewno coś sobie ściągniesz. Ja tak właśnie ściągnełam ten film, który mam. Nie ćwiczę Pilates z jakiegos konkretnego powodu, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii i chciałabym sama sie przekonać. Może dzięki temu krótkiemu zestawowi ćwiczeń zapiszę się w przyszłości na zajęcia Pilates gdzieś w klubie (narazie chodzę na ABS i TBC).
A wzmocnienie kręgosłupa też nie wyszłoby mi na złe...

www.pilates.pl 

Siemanejro,
Ze tez ja na ta kaaze nie wpadlem! (najwyrazniej z kregoslupa roznioslo sie wyzej!) A co do www.pilates.pl to aczej malo tam mozna sie doiediec, a juz napewno nie filmiki. Na innych stronach- jak poszukac to jest pare cwiczen pokazanych. Apropos jesli ktos ma problemy z kregoslupem plecami itd, to jst kozacki fachowiec w W-wie i okolicach. Daje dobre cwiczenia. Sam bywalem u 4ech roznych gosci i u 1dnej babki. Jakby co to namiary podrzuce.
PS buziaki lizaki

Mam pytanie do rzabba - piszesz ze cwiczysz z ksiazki, chcialabym wiedziec z jakiej i czy jest dobra (tzn. czy ma dokladne zdjecia i opisy). Niedawno dowiedzialam sie o Pilatesie i chcialabym sprobowac.W mojej miescinie tego nie praktykuja wiec pozostaje tylko ksiazka ...

Ćwiczyłam z książki "Pilates dla każdego" Denise Austin. Zamawiałam ze strony internetowej wydawnictwa ZYSK, cena 39,9 ale widziałam ją też w np. w TESCO.
Jak tylko skończę swoją pracę przy kompie po 20 godzin na dobę, zamierzam znowu zabrać sie za te ćwiczenia, mój kręgosłup już sie tego domaga.
Co do samej książki, uważam, że jest fajna dla początkujących. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie opisane, pokazane na zdjęciach, zamieszczone są dodatkowe wskazówki dotyczące ćwiczeń.
Książka jest tak zrobiona, że nie zamyka sie w trakcie ćwiczęń wiec spokojnie można sobie podglądać

dziex za info, na pewno przejze ta ksiazke

Ooo tak, pilates dziala. Jak kumpela odda mi książkę na ten temat to napisze tytuł i autora>
Podoba mi się że działa na te mięśnie które są ukryte głeboko pod innymi (szczególnie te brzucha). Poza tym niektóre ćwiczenia są banalne ale np. okazuje się że diablo skuteczne. Gdy dłużej trzymasz jakąś niewinnie wyglądającą pozę- po krótkim czasie czujesz jak mięśnie nieźle pracują

ja tez kupilam sobie niedawno ksiazke pani Austin :) i jestem bardzo zadowolona:) fakt ze wydaje mi sie ze z kaseta by sie lepiej cwiczylo no ale ksiazke zawsze mozesz wziasc ze soba i zerkac i kompa czy widea pod pacha nie przytaszczysz :) ja dopiero zaczynam zabawe z pilatesem i mam nadzieje ze za jakis czas bede wygladala jak autorka ksiazki bo nozki ma super pieknie umiesnione i przy tym tez szczuple :) aha tylko ze cwiczac mam jeden problem strasznie mnie meczy to ciagle wciaganie brzucha (trzeba pepek przyblizac do kregoslupa) jak wy sobie dajecie z tym rade??