Siłownia w sztukach walki

Siłka wazna. Ale w polaczenie z sportami walki czy sztukami walki daje powolne efekty. Czasem mnie trafia bo tyram a nic za wiele nie mam z tego! Pozdrawiam

Ja odpowiem na moim przkładzie
Jak trenowałem SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne
Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej.
A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się tak jak wtedy kiedy chodziłem na siłkę.
Teraz mam zamiar zacząć znowu na siłkę ale tylko po to aby zwiększyć siłę mięśni. Bedę trenował max 2 razy w tygodniu i najlepiej jakimiś cyklami.
Tak to wygląda u mnie

witam.
jest dobry sposob na laczenie silowni ze sztukami walki - cykle treningowe. mozna cwiczyc przez pierwszy okres (dlugosc zalezy od wyznaczonych celow) na silowni (ja preferuje cwiczenia z nastawieniem na sile, bo mase juz mam wystarczajaca a nawet jest jej za duzo ;) ) z dodatkiem cwiczen gibkosciowych (rozciaganie itp) i wytrzymalosciowych (rower, bieganie, ...). Do tego najlepiej wykorzystac wakacje lub ogolnie okres "poza" sezonem (zima?). Kolejny cykl powinien zawierac juz elementy blizsze sztukom walki. Wiecej wytrzymalosciowki na silowni, cwiczenia na dynamike, i reszta stricte zwiazana z MA. Kolejny cykl to juz ograniczenie silowni do minimum - osobiscie radzilybym juz tylko drazek, pompki itd. ale troche modyfikowane (z nastawieniem na power/dynamike a nie na zwykla wytrzymalosc - czyli ilosc powtorzen). Szkoda wtedy czasu na silownie bo tam za duzo luster ;) ... a przeciez glownym naszym celem sa wygrane zawody w walkach lub ukladach a nie w kulturystyce (tam to przy okazji cwiczen trzeba duzo jesc :) . Skupic sie nalezy na sile ale motorycznej czyli w gre wchodza wszelkie cwiczenia z lapami, workami itp. Na koniec przede wszystkim sparingi. Dodam ze w okresie przygotowawczym dobrze jest po treningu silowym lub nawet w trakcie robic cwiczenia rozwijajace technike. Myslec pozytywnie, pocic sie, cwiczyc do bolu. I trenowac trenowac... Acha... i nie zapomniec ze jestesmy ludzmi i potrzebujemy snu i odpoczynku. A i odzywki przydalyby sie lub normalne ale dobre jedzonko. Powodzenia!