Chce zaczac cwiczyc

zdecydowanie tak. a szczerze to po piwie waga tez znika (zwlaszcza kilku i jak sie nic pozniej nie je bo sie nie chce robic

https://www.sfd.pl/temat127853/
tu znajdziesz wszystko na temat diety

cwiczyc cwiczyc i jeszce raz cwiczyc a izero zarcia po 17 godzinie, slodycze tez zero, i malutkie obiady, ale wiecej posilków zebys nie zasłab !!!

jesc to mozna i o 21
nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek)
to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac
wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

jedz malo WW, i duzo bialka, uprawiaj aktywnie sport.