Ból kolan - jak zapobiegać ?

No bolą mnie od kosza, ale to nie jest nic powaznego raczej...bolą a potem przestają i tyle nie potrzeba mi lekarza ani operacji.

Na razie jem wapno i do tego zaczne jest tąglukozamine, a jak to nie wiele pomoze to sięgne po ten czarci szpon

Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-08-01 23:02:26

według mnie to nie rozgrzewasz się za dobrze przed graniem?
ja jak gram, to prawie wogóle nie skaczę, tylko przez kilka minut se truchtam z dryblingiem i chwilę pozginam nogi i pomasuję kolana i dopiero. jak wcześniej tego nie robiłem to kolana bolały w dzień grania w kosza.

No własnie nie rozgrzewam sie za bardzo, a o rozgrzaniu kolan to juz wogole nie ma mowy

i wszystko jasne
ja miałem kłopot tez z ze stawami skokowymi (kostki chyba)
zaczołem rozgrzewać krążenia itp. ból znikł jak ręką odjąć

Wlasnie pierwszy raz przed treningiem rozmasowałem kolana i jestem mile zaskoczony. Zeby sprawdzic jak mnie bolą to robie jeden głęboki, pelny przysiad i gdy sie unosze to wlasnie czuje...po rozmasowaniu centralnie od rau zrobiłem znowu przysiad i bolały o połowe mniej !! Od dzisiaj przed kazdym treningiem nog bede je rozmasowywał i przed grą w kosza tez.


btw: jak gram w kosza to moge kolana rozmasowac 20 minut przed grą ? Czy od razu przed samiutką grą ?

rozgrzewka nie tylko samo rozmasowanie. Bezpośrednio przed treningiem

Jak mam trening na nogi to przed i wtrakcie i po treningu robie takie rozciąganie, ze nie ma mowy o zakwasach nawet jak jeszcze gram w kosza w ten dzien...chyba ze zaczynam po dlugiej przerwie to pierwszy tydzien lub dwa sązakwasy.

AND_sport - nie rozrozniasz ZAKWASOW od zwyklego bolu :)

Rozrozniam i to dobrze. Ale skąd takie przypuszczenie ? My tu nawijamy o kolanach

Zakwasów praktycznie juz nie mam miesni, a jezeli chodzi o bol to podczas kazdego treningu nog pod koniec kazdej serii mam taki bol, ze chetnie bym ci go troche dał

Po koszu na nastepny dzien nogi mnie nigdy nie bolą - albo mam zakwasy albo nie mam nic, a ze zakwasów praktycznie juz nie mam to nie mam nic - tylko bol kolan.

moim zdaniem lód odpada bo rzeczywisice mozna kolana przeziebic i pozniej bedzie lipa jak nic, łykaj kolagen bo to regeneruje kolana.