muskulatura sprintera

Czesc.
Przez 1,5 roku cwicze kulturystyke, ale nie daje mi to jakos satysfakcji. Sama kulturystyka to wg mnie troche malo. Za duzo statycznych cwiczen , a za malo ruchu. Nie chcialbym byc wielkim klockiem. Bardziej daze do wspanialej muskulatury jak chocby sprinterzy. Zaczalem ostatnio biegac i teraz jest pytanie jak powinien wygladac moj trening. Czy jest sens kontynuowac zwykly trening kulturystyczny i do tego cwiczyc bieganie? W bieganiu nie tylko chcialbym sie nastawic na sprint, takze na 1000 m. Chcialbym osiagnac na 60 ponizej 7.0 a na tysiaca kolo 2:30. Robie teraz trening silowy tylko na klatke, ale wydaje mi sie ze poprzez codzienne bieganie organizm nie ma czasu na regeneracje i nie bede mial efektow. Tak wiec prosilbym o konkretny trening na silowni jak i na biezni. Sorry ze jestem leniwy, wiem ze jest tego bardzo duzo na forum i jak sie chce mozna znalesc wszystko. Jednak nadmiar bogactwa powoduje ze gubie sie i nie potrafie ulozyc dobrego planu. Potrzebuje zeby ktos poprowadzil mnie za reke jak male dziecko :p

To zależy jak często byś biegał jeśli 1-2 w tyg.to spoko ale jeśli więcej to możesz polecieć także z mięśni druga sprawa to czy zadbasz o antykatanoliki.Jeśli chcesz wyrobić wytrzymałość to musisz troche polecieć z wagi nie ma innego wyjścia tyllko pytanie ile?

Wiesz dlaczego sprinterzy tak wyglądają? Bo żrą wszyscy koksy, aby uzyskiwać lepsze efekty na bieżni, skutikiem ubocznym jest umięśnienie . Było już o tym kilka postów na tym forum.

nie calkiem skutkiem ubocznym sa miesnie bo zawodnicy "dopalają" koks na silowni oprocz cwiczenia na halach i biezniach itd

tzn, ze moge sobie dac spokoj z trenigiem biegowym i pozostac przy silowni ? W przeciwnym razie ani w biegach ani kulturystyce nie osiagne dobrych wynikow. A czy byloby mozliwe osiagniecie moich wymarzonych rezultatow :) na 1000 i 60m w pol roku ?

FAQ, Kejt wyjechała na oboz, ja o biegach nie mam bladego pojęcia. Moim zdaniem możesz ćwiczyć na siłce. Po prostu zwiększ spożywanie kalorii, aby mieć więcej energii. Tylko tyle mogę ci narazie poradzić.

Juz kiedys o tym był temat, większosc osób uwazała ze to przez koksy

czy teraz wszytsko jest przez koksy??
tutaj jedna osoba cos powie a potem 5 lat ktos to powtarza to jest specyficzna atmosfera tego forum

Biekać przecież powinieneś dla leprzej kondycji

Moze i nie wszystko przez koksy, ale kiedy w gre wchodzi duza kasa i możliwosc bycia najlepszym np. na zblizającej sie olimpiadzie to wiele osób po nie sięga

a ile masz lat??na 60 ponizej 7 sek i na 1000 ponizej 2:30 to juz bardzo dobre wyniki.Ciezko Ci bedzie do nich dojsc na zwyklym treningu.Potrzebujesz po 1)specjalistycznego treningu biegowego, 2)Nie da sie za bardzo pogodzic jednego i drugiego- szybkosci i wytrzymalosci w jednym, chociaz nielicznym to sie udaje 3) jesli chcesz miec fajna budowe to tylko sprinty,biegi srednie spowoduja utrate masy(spojrz na sredniodytstansowcow)

Samo bieganie nie wystarczy , są specjalnie treningi na dojście do dobrych wyników . W moim wypadku trenowałem po 2h 4 razy w tygodniu , przez miesiac poprawilem zyciuwke na 1000m o 15s , pewnie dlatego ze jeszcze nigdy nie trenowalem moich miesni nog . Spróbuj robić rytmy , jak masz dostep do płotkow to też ćwicz .