muskulatura sprintera

ja trenuje 6-7 razy w tyg.... a silownie mam max 2 razy i to mi w zupelnosci wystarcza

dzieki za odpowiedzi, wreszcie jakies konkrety. Rozumiem ze nie da sie pogodzic szybkosci z wytrzymaloscia, ale mysle ze przy cwiczeniu sprintow nieznacznie tez poprawilaby mi sie wytrzymalosc. Jednak chcialbym miec ladna budowe i do tego daze. Mam 19 lat, i do tej pory wlasciwie nie trenowalem biegania, jedynie to dosyc czesta gra w pilke nozna.

Ale troche tej wytrzymałości w treningach sprinterskich tez potrzeba zeby naprzykład przebiec na pełnym gazie jakis odcinek. Mi osobiście przebiegnięcie 400m pełnym sprintem sprawia duzy kłopot.

Po treningach rozwinely mi sie super miesnie nóg (pytano mnie sie nawet jaki koks biore hehe) a co do reszty ciała nie zauważyłem różnicy . Jeszcze sobie przypomniałem że miałem taki śmieszne ćwiczenie , bieg na bosaka ( oczywiście na trawie :D) , było to chyba na polepszenie ukrwienia nóg jednak pewny nie jestem . Trener zalecał też gry drużynowe ( piłke nożną , koszykówke ) podczas gry można naprawde dużo pobiegać i czerpać z tego rozrywke .

no wiec tak, jak powiedzial CzG_86, ciezko bedzie ci polaczyc oba te dystanse bo zupelnie inne treningi sie do nich wykonuje, inne zrodla energi sa przy nich wykorzystywane, sprinty to przeciez wysilek beztlenowy (czyli spalanie glikogenu w miesniach) a 1000 to juz pod tlenowy podchodzic zaczyna. wiec lepiej zdecydowac sie na jeden chyba ze wolisz miec srednie rezultaty w obu. napisz jakie masz wyniki do tej pory to latwiej bedzie ci doradzic i co chcesz bardziej osiagnac bo sprint to sila miesni a to sie wiaze z przyrostem miesni nog, przy wytrzymalosci czyli 1000 bedziesz raczej spalal najpierw tluszcz potem miesnie chyba ze bedziesz sie odpowiednio odzywial zeby tego nie spalac ale to juz inna historia, napisz swoje wyniki jezeli znasz i co chcesz osiagnac to bedziemy dalej rozmawiac pozdrawiam

O sprintach i muskulaturze sprinterskiej pisane bylo tez tutaj:
https://www.sfd.pl/temat97696/ 

sprinterzy maja rozbudowana muskulature nie tylko, badz niekoniecznie od koksu
przy cwiczeniu startow rozbdowuja sie miesnie nog, nie mowiac o przysiadach dynamicznych, jakie robia sprinterzy, poza tym sprinterzy trenuja glownie w warunkach beztlenowej pracy miesni (na dlugu tlenowym)
natomiast proponuje sie przygladnac zawodnikom biegajacym 800-1500m w zasadzie zaden z nich nie ma duzej muskulatury - poniewaz ich wysilek jest dluzszy przechodza na tlenowa prace miesni, co tez wplywa ujemnie na rozbudowana muskulature

2.30 na 1000metrów i 7.0 na 60 metrów!!!myśle że to kilka na osób potrafi albo nikt.roman sebrle rekordzista świate w 10 boju schodzi na 60 poniżej 7.0 ale na 1000 metrów ma ok 2.40 .Myśle więc że twoje marzenie jest niemożliwe do zrealizowania.trening siłowy i trening wytrzymałosciowy to zupełnie bez sensu.to tak jabyś kupił sobie garnitur a następnie poszedł się tarzać w nim w błocie.Każdy człowiek ma białe włokna mięśniowe i czerwone włokna mięsniowe.Białe śa odpowiedzialne za siłe a czerwone za wytrzymałość.Za pomocą treningu można zmieniać stosunek białych włókien mięśniowych do czerwonych[czyli skupić się można albo na wytrzymałosći albo na sile] Dlatego np.rekordzista polski w 10boju sebastian chmara robił przede wszystkim trening siłowy gdyż w 10boju śa tylko dwie konkurencje wytrzymałosciowe czyli 400m i 1500metrów.Wśród dziesiecioboistow znane jest powiedzenie iż 400 i 1500 biegnie się na anbicji.tyle!

Absolutnie nie zgadzam się z twierdzeniem, że nie da się pogodzić szybkości z wytrzymałością. Wszystko jest konsekwencją właściwego treningu. Nie jest tak, że jedno eliminuje drugie.

A ilu znasz maratończyków którzy startują też w sprińcie?