BICE I TRICE NA JEDNYM TRENINGU

Ja stosuje cyklicznosc roczna i zawsze po definicji sila wraca i to z nawiazka. Wina takiego spadku w MP musi lezec gdzie indziej - nie po stronie treningu, no i chyba troche przesadziles z tym nieodzyskaniem ... to co ty wtedy brales heroine

zalezy co kto rozumie przez rzezbe...przy wysokim poziomie fetu lepiej robic normalny program i bardzo duzo areobow ,natomiast jezeli ktos ma duzo miesnia malo fetu i chce porpaic wyglad to mneisjze daja dobre efekty...oczywiscie to tylko mojeobserwacje ,ja i tak narazie mam zbyt wysoki poziom tluszczu wiec robie normalny trening dzielony 3-dniowy i duzo areobow ,tzn po wakajach znowu masa ale pod wiekszym dozorem niz w tamtym roku zeby potem nie walczyc 3 miechy z fetem

Spox , widze ze troche uszczupliles cwicze.
Teraz mam jeszcze pytanie :
1. czemu zamieniłes bica z naramiennymi ?
2. mysle na trenowaniem bica i trica 2x w tygodniu...
3. rozłorzenie planu na 4 dni.

nie no mi tak do śmiechu mawashi to nie jest , nic takiego nie brałem - ale oprócz treningu to pomiedzy tymi dwoma treningami nic sie nie zmieniało , dlatego własnie twierdze że to chodziło o trening

wiecie wydaje mi sie że to przez to że ludzie za szykbo chca tą rzeźbe osiągac i przez to popadają w skrajności - o wiele zdrowsze i trwalsze jest tracenie tłuszczu w sposób ciągły , ale dłuższy - ograniczają się że w takim i takim czasie muszę tyle i tyle stracic , a na dodatek zawsze znajdzie sie ktoś kto ci to obieca i nawciska głupot , kazdy jest inny i nie mozna z góry niczego zakładać - szczegółnie jesli chodzi o organizm ludzki


Gulises - ok wiec pokolei :
1 . po treningu klatki w poniedziałek naramienne sa równiez zmeczone i 1 dzień przerwy to zdecydowanie za mało , taki rozkład zapewnia dostatecznego czasu odpoczynku
2 . zdecydowanie zły pomysł , mięśnie oprócz pierwszoplanowej roli graja w ćwiczeniu innych parti tez drugożedną rolę - np. triceps pracuje przy barkach i klatce , 2 rzy bic i tric to zdecydowanie za duzo i grozi to przetrenowaniem
3 . to tez nie za badzo pomysł bo oprócz wyczerpania trenowanego miesnia , wystepuje wyczerpanie zasobów energetycznych całego organizmu , te skolei potrzebuje conajmniej 24 godziny na odnowę , dlatego zaleca sie conajmniej 1 dzień przerwy pomiedzy sesjami treningowymi , ze względu na powyżesze optymalnym rozwiązaniem jest 3 dni w tygodniu

narqua

oki doki . wiec od dzis zastosuje twoj plan :-]

jak nie bede rosl ani w sile ani w masie to .... sie zmieni