SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobrze mam rozłożony trening ? jestem na cyklu deca,oma,meta

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
Pon; klatka
wto; plecy,biceps,przedramię
sro; wolne
czw; braki,kaptury,triceps
pia; nogi
sob; wolne
nie; wolne

Powyższy trening ma być na mase , na każdy mięsien robie 4 ćwiczenia , każde ćwiczenie po 4 serie (12.8.8.6)

Czy trening jest prawidłowy ? Jeśli są w nim jakieś błędy bardzo proszę o poprawe, i dodajcie jakieś informacje od siebie. Jestem w 1 tygodniu cyklu 20 szotów Omnadrenu + 10 szotów deca durabolin (szot 2ml) + 300 tabsów Metanabol Jelfa.

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 717 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19854
Za mocny ten cykl dla ciebie:-/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 5203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25305
No cykl z deczka hardcorowy

Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 717 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19854
Metanadren a zobacz w profil tez hardcorowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4064 Wiek 49 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 41783
JA BYM cI RADZIL DECA Z TESCIEM A METKIE HM PRZEZ 4 TYG NA ROZRUCH JAK JUZ CHCESZ ALE 100TABL.!

Nie moje problemy... są nie moimi problemami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
ale trening mam dobry czy nie ??????

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 717 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19854
Treningu nie mozna ocenic ,musisz wrzucic caly z rozpiska jakie cwiczenia wykonujesz na kazda partrie mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
klata
1 wyciskanie sztangi na plaskiej 12.8.8.6
2 -"- na skosie 12.8.8.6
3 wyciskanie na skosie sztangielkami 12.8.8.6
4 rozpietki 12.10.8.12

plecy
1 podciaganie na drążku 12.8.8.6
2 wyciąg zza karku 12.8.8.6
3 martwy ciag 12.8.8.6
4 podciąganie sztangielki jednorącz 12.8.8.6

biceps
1 uginanie rak ze sztangą 12.10.10.8
2 uginanie rak na skosie siedząc 12.10.10.8
3 modlitewnik 12.10.10.8
4 naprzemienne uginanie ze sztanielkami 12.10.10.8

barki
1 wyciskanie sztangi zza karku 12.8.8.6
2 krzyżowanie rąk z linkami na wyciągu 12.8.8.6
3 wyciskanie sztangielek w góre siedząc 12.8.8.6
4 unoszenie ramion ze sztangielkami 12.8.8.6
5 unoszenie rąk ze sztangielkami naprzemian przed siebie 12.8.8.6

triceps
1 wyciąg w dół 12.8.8.6
2 wyciąg w dół jednorącz 12.8.8.6
3 wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 12.8.8.6
2 wyprosty ze sztangielką jednorącz 12.8.8.6

DObrze jest ?

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BadMad ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 10221 Wiek 1 rok Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44200
A mi się ten trening nie podobaPon-czw jedziesz górne partie a potem 3 dni zero.Rozłożyłbym to tak żeby obciążenie jednostkami treningowymi było równmierne przez cały tydzień.
A tak btw CYKL masz jak stary koxer!!Pochwal się lepiej jak go rozpisałeś

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 717 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19854
A gdzie nogi i przedramie??

Zmieniony przez - S.E.T.H w dniu 2004-07-25 01:24:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 349
Rocco Stifredi fajny nick =], hmm skads znajomy , a 300 mety na 10 tygodni to zadużo, deki w sam raz nawet jeszcze mógłbys 2 szczały dołożyć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ostra jazda :) w czasie odblo

Następny temat

Sterydy i ruch

WHEY premium