wto; plecy,biceps,przedramię
sro; wolne
czw; braki,kaptury,triceps
pia; nogi
sob; wolne
nie; wolne
Powyższy trening ma być na mase , na każdy mięsien robie 4 ćwiczenia , każde ćwiczenie po 4 serie (12.8.8.6)
Czy trening jest prawidłowy ? Jeśli są w nim jakieś błędy bardzo proszę o poprawe, i dodajcie jakieś informacje od siebie. Jestem w 1 tygodniu cyklu 20 szotów Omnadrenu + 10 szotów deca durabolin (szot 2ml) + 300 tabsów Metanabol Jelfa.
ROCCO SIFFREDI O
()====
O