Co dołożyć?

Hallo.
Oto schemat mojego treningu:

Poniedzialek
barki, 4-10-3 (tzn. 4 cwiczenia, 10 powtorzen w 3 seriach)

Wtorek
plecy, 4-10-3
triceps 3-10-3

Czwartek
nogi, 5-10-4

Piatek
klatka, 1-10-4 + 3-10-3
Biceps, 3-10-3

Brzuch cwicze oddzielnie, w poniedzialek, czwartek i piatek.

Oto problem: do poniedzialkowego treningu chcialbym dolozyc jeszcze jedna grupe miesniowa. Co bedzie, biorac pod uwage powyzszy schemat, ktory sprawdza sie dla mnie i ktorego nie chcialbym zmieniac, najodpowiedniejsze?

a barki?? musisz trenować całe ciało

Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-07-24 17:37:13

w poniedzialek sa wlasnie barki...

aaa faktycznie, przeoczyłem

Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-07-24 17:46:43

Możesz spróbować z pleców wyciągnąć ćwiczenie(a) na czworoboczny (kaptury) i dołożyć je do barków... bo przy treningu barków także ten mięsień pracuje (w niektórych ćwiczeniach)

aha, no i rób progresję w podstawowych ćwiczeniach

Zamieniłbym bice z tricami.

No daj więcej o sobie i całym treningu.