Trening w domu... Dobry?

Chciałbym trenować w domku. Przygotowałem sobie taki planik. Zależy mi na rozwoju mięśni najszerszych grzbietu, klatki piersiowej, naramiennych, bicepsów i brzucha. Czy mogę wykonywać takie ćwiczenia codziennie?

Na początek wiadomo rozgrzewka potem:

Podciąganie podchwytem
Pompki
Brzuszki
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
Podnoszenie sztangielki zza głowy w leżeniu
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka
To x2

Potem:
Pompki
Wyciskanie sztangielki
"Spinanie" brzucha
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Podciąganie nadchwytem szeroko ręce
Ugninanie ramienia za sztangielką w siadzie (podpora - kolano)
To też x2

Hehe.. No fajnie.. Jak narazie ćwiczę nim jakiś czas prawie codziennie, no i zbytnio efektów nie widzę :(. Szkoda, że z tą klatą nic się nie da zrobić :(. Co do nóg, to narazie nie chce mi się ich ćwiczyć :D

W sumie nie mam zastrzeżeń

No to spoko ;). Ćwiczę sobie z tym planem już drugi z rzędu dzionek, i jestem zadowolony :). Z tym, że wywaliłem ćwiczenia na brzuszek i przerzuciłem się na szóstkę Weidera :].

jako trening ogólnorozwojowy to OK

btw szóstka Weidera jest dobrym treningiem,ale dosc meczącym

Wiem :). A jakie ćwiczenie polecilibyście na szybszy rozrost mięśni, które podałem w pierwszym poście?

na szybki rozrost których miesni?

Właśnie których ?

"Zależy mi na rozwoju mięśni najszerszych grzbietu, (...) naramiennych, bicepsów ..." :D

plecy - grązek
biceps - hantle

Hehe.. To to już robię :). Nie ma jakiś ćwiczeń, które szybciej pobudzą mięśnie :>?

I jeszcze jedno pytanko... Mięśnie klaty mam dobrze wytranowane, ale są takie "krągłe" .. Co zrobić aby je spłaczyć? No żeby były takie fajne prostokąciki :D?