wjtk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1291

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2008 (14:47)

Data rejestracji 19.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dawkowanie Trec Mass XXL.. cze! mam treca mass xxl 4,8kg :). mam 179cm wzrostu i 64kg wagi :). jak dawkować sobie tego gainerka? czekam na rady, bo sam nie wiem, czy robić tak, jak pisze na etykiecie, czy są lepsze sposoby :d	19	2005-03-18 08:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na Atlasie i z sztangielkami.. cze! wreszcie udało mi się uzbierać trochę grosza na prosty atlasik :). czy mógłbym prosić was o ułożenie jakiegoś tygodniowego planu na poszczególne dni, tak aby mi to coś dało? jeżeli podobny temat już był, proszę o linka :) dzięki	18	2004-10-20 20:46
Targowisko	[sprzedam]atlas + ławka do sztangi - SUPER CENA - Kraków sprzedam zestaw: atlas wielofunkcyjny i ławeczkę do sztangi z modlitewnikiem i regulacją wysokości. cena: 750zł (do negocjacji) miejscowość: kraków (możliwa wysyłka, lecz wzrosną koszty) wszystkie szczegóły i zdjęcia znajdziesz tutaj:	4	2005-09-20 23:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny przez specjalistów :) proszę o ocenę i sugestie ewentualnych zmian. mój wiek: 17 lat staż: ok. 2 lat wzrost: 181 cm waga: 75 kg wyniki siłowe - średnie :/, ale to przez moje wcześniejsze podejście do treningu (praktycznie dopiero 7 miechów ćwiczę na	7	2006-02-04 14:08
Odżywki i suplementy	Gainer - który wybrać? cześć zastanawiam się nad kupnem gainerka. który z niżej wymienionych jest wg. was najlepszy? proszę o sugestie :) olimp super whey gainer 4000 olimp gainer mct trec mass xxl trec magnum 5000 może znacie inne, podobne cenowo, a lepsze to	35	2005-02-02 16:20
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba, redukcja po masie i HST cześć. ćwiczę systematycznie już od ok. 1,5roku. przez ostatnie 6 miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). niedawno skończyłem hst. niestety obrosłem tłuszczem.. nie jestem grubasem, ale "boczki"	16	2005-11-17 15:48
Trening w domu	HST - plan WJTK'a do oceny :) proszę o ocenę: nogi przysiady ze sztangą wspięcia na palce stojąc klatka wyciskanie sztangi leżąc rozpiętki na maszynie plecy wiosłowanie sztangą w opadzie ściąganie drążka górnego wyciągu szrugsy martwy ciąg barki wyciskanie	7	2005-09-15 13:04
Odżywki i suplementy	Pyłek kwiatowy/pszczeli - wspaniała odżywka? cze wszystkim. łaże sobie po allegro, przeglądam dział z odżywkami, a tu napotykam się na takie coś: http://allegro.pl/show_item.php?item=61727141 , kolo tu rozpisał się ostro, ale najbardziej ciekawi mnie podsumowanie: "w wielkim skrócie -	20	2005-08-24 16:25
Trening dla zaawansowanych	HST czy tradycyjny trening na mase? jaki trening lepiej stosować, aby "zdobyć" jak największą masę? :d hst czy trening na masę? a może to to samo? dodam, że jestem ektomorfikiem, ćwiczę od 1,5 roku, zaczynałem ważąc niecałe 60 kilo, teraz ważę 70kg, przy wzroście 180cm. czekam na	16	2005-06-22 20:15
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczność :( mam niesamowicie głupi problem. jestem leworęczny i lewonożny :).. ćwicząc przykładam się do tego, by ruchy wykonywać poprawne technicznie, a jednak cały czas, jestem bardziej rozwinięty z lewej strony.. większość różnic widzę tylko ja, ale	8	2005-06-19 12:40
Trening dla zaawansowanych	trening na masę - proszę o ocenę profesjonalistów :) miałem taką potrzebę i ułożyłem sobie od nowa plan na masę :). ćwiczę już sporo czasu, więc nie mówcie, że za ciężki :). co do nóg.. ćwiczę na własnej siłowni, i nie mam maszyn do ćwiczenia dwugłowych ud.. macie jakieś pomysły? brzuch - robię 6	9	2005-04-30 15:18
Odżywki i suplementy	Mass XXL 2kg + Trec Creatine Normal Plus 600g dawkowanie ćwiczę 18 miechów, ostatnio z coraz lepszym skutkiem . niestety matka natura obdażyła mnie słabą genetyką i przy wzroście 180 cm ważę ledwo 66kg. cały czas jestem na diecie masowej. niedawno skończyłem przyjmowanie gainera ok. 2,5kg. obecnie	11	2005-04-25 22:15
Inne dyscypliny	Napinacz a przerzutka elo! mam pytanie. jak ma się sprawa napinacza z przodu na jednej zębatce, do kasety ósemki z tyłu (czy spokojnie mogę zmieniać przerrzutki od 1-8 czy będą jakieś kłopoty?)?	7	2005-03-13 22:06
Targowisko	[kupię] Obciążenia, gryfy, sztangę itd. jestem zainteresowany kupnem sztangi i obciążeń za rozsądną cenę. jeżeli masz, i chcesz niedrogo sprzedać to wal do mnie :d. kraków	8	2005-02-28 09:40
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na ławeczce - pytania o technikę :) cześć od kilku dni cieszę się nowym nabytkiem - ławeczką. jako, że wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać poprawnie technicznie mam do was - specjalistów - parę pytań :). 1. jak lepiej trzymać ręce? blisko czy szeroko? jakie partie są wtedy	1	2005-03-06 21:47
Po siłowni, o siłowni	Kraków - Znacie dobrego tokarza i miejsce, gdzie kupię dobry surowiec? :) cześć! od paru dni szukam w krakowie dobrego tokarza, który zrobiłby mi obciążniki :). nie znacie przypadkiem jakiegoś? jak tak, to napiszcie :). druga sprawa.. skąd najlepiej brać materiał na obciążniki? jak znacie dobrą miejscówkę to też	1	2005-03-01 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Batonik energetyczny, proteinowy - przepisy cześć! przeglądając oferty na allegro natknąłem się na coś takiego: http://allegro.pl/show_item.php?item=40897523. wie ktoś, gdzie znajde takie przepisy za free? :)	8	2005-02-02 19:42
Trening dla zaawansowanych	[prośba o] Ułożenie programu na masę dla średniozaawansowanego :) cześć! ćwiczę już jakiś czas. mam atlasik (taki za 700zł), sztangielkę 10kg i sztangę 25kg. chciałbym rozpisać sobie jakiś plan, bo cały czas ćwiczę tak samo i nie widzę przyrostów. ważę 62kg, przy wzroście 180cm :/. czy mógłbym prosić was o	7	2005-01-11 20:38
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla zaczynającego zabawę z odżywkami :) cześć! ćwiczę systematycznie już grubo ponad rok. od września t.r. zakupiłem sobie atlasik i ćwiczę praktycznie codziennie na nim i z sztangielkami. ważę 61 kg przy wzroście 182cm.. niezbyt groźnie wyglądam :d.. myślałem, żeby zacząć "zjadać"	9	2004-12-30 00:48
Trening dla początkujących	Trening w domu... Dobry? chciałbym trenować w domku. przygotowałem sobie taki planik. zależy mi na rozwoju mięśni najszerszych grzbietu, klatki piersiowej, naramiennych, bicepsów i brzucha. czy mogę wykonywać takie ćwiczenia codziennie? na początek wiadomo rozgrzewka	15	2004-07-19 15:11
Trening dla początkujących	Co najepszego na naramienne? cze jakie ćwiczenia wg. was są najlepsze (tzn. najszybciej rozwijają mieśnie) mięśni naramiennych w domowym zaciszu? aha... nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń, bo pytam was :). zmieniony przez - wjtk w dniu 2004-07-25 22:52:44	4	2004-07-25 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka (by PLŚ)	2007-04-14 14:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-24 17:01
Trening dla zaawansowanych	Za duzy ciezar, co moze sie stac - filmik	2006-02-08 17:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny przez specjalistów :)	2006-02-05 13:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny przez specjalistów :)	2006-02-04 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby	2005-11-20 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby	2005-11-20 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby	2005-11-20 13:47
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba, redukcja po masie i HST	2005-11-19 22:08
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba, redukcja po masie i HST	2005-11-19 15:03
Targowisko	Szybkie czytanie :)	2005-09-23 18:30
Targowisko	[sprzedam]atlas + ławka do sztangi - SUPER CENA - Kraków	2005-09-22 21:16
Targowisko	[sprzedam]atlas + ławka do sztangi - SUPER CENA - Kraków	2005-09-22 15:07
Trening w domu	HST - plan WJTK'a do oceny :)	2005-09-18 12:43
Trening w domu	HST - plan WJTK'a do oceny :)	2005-09-18 11:41
Odżywki i suplementy	Pyłek kwiatowy/pszczeli - wspaniała odżywka?	2005-08-25 20:05
Odżywki i suplementy	Pyłek kwiatowy/pszczeli - wspaniała odżywka?	2005-08-25 18:17
Odżywki i suplementy	Pyłek kwiatowy/pszczeli - wspaniała odżywka?	2005-08-24 17:22
Galeria Zdjęć	TYLKO DO SPECJALISTÓW!	2005-07-20 17:35
Trening dla zaawansowanych	E-book, szukam system weidera itd. SOGI	2005-06-30 20:41
Galeria Zdjęć	Wakacje 2005 >> oceńcie <<	2005-06-24 14:53
Trening dla zaawansowanych	HST czy tradycyjny trening na mase?	2005-06-24 09:04
Trening dla zaawansowanych	sekrety treningu schwarzenegera	2005-06-23 12:30
Trening dla zaawansowanych	HST czy tradycyjny trening na mase?	2005-06-22 20:22
Galeria Zdjęć	Ja :D	2005-06-11 20:40
Galeria Zdjęć	Ja :D	2005-06-11 20:23
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2005-06-11 20:14
Trening dla zaawansowanych	trening na masę - proszę o ocenę profesjonalistów :)	2005-05-06 22:18
Trening dla zaawansowanych	trening na masę - proszę o ocenę profesjonalistów :)	2005-05-03 14:26
Trening dla zaawansowanych	trening na masę - proszę o ocenę profesjonalistów :)	2005-05-02 11:44