Kreatyna+Dextroza+Gainer

Wiec tak, na stanie mam krete-250 gram, dextroze i odzywke weglowodanowo-bialkowa (kilogram). Od dzisiaj zaczynam cykl, czy mozecie mi rozpisac w jakich ilosciach, odstepach czasowych oraz co z czym mieszac zeby uzyskac zadowalajace efekty, dodam ze jestem ektomorfikiem i mam szybka przemiane materii. Czytalem juz podobne tematy i zastanawiam sie czy nie dokupic Carbo. Z gory dziekuje za pomoc i opinie.

Pozdrawiam Azagal

Kreatyna jest Hi-Teca

Ułoż sobie diete bo 1 kg gainera duzo nie zdziala

Kretyna
ok 4 g na 30 min przed treningiem
ok 4 g po treningu

Dexstroza 30-50g zawsze z kretą

A jesli masz duzo dexstrozy to nie kupuj Carbo , kup za ta kase bialeczko jakies na noc

Pozdro.

Troche mało tego gainera masz 1kg nie starczy na długo.
Kreatyne mozesz tez brac tak :
Dni treningowe:
5g rano na pusty zołądek + 30-40g dextrozy
5g po treningu + 30-40g dextrozy
Dni nie treningowe
5g rano + 30-40g dextrozy

Gainera bierz miedzy posiłkami w ilościach 50-70g ( w celu ich uzupelnienia)

Dzieki za rady, a powiedzcie jeszcze dlaczego bardziej zaleca sie stosowanie carbo z kreatyna niz dextroza?

Pozdrawiam Azagal

czy WPI olimpu to jest dobre białko.
Sa jakies (wasze) opinie na jego temat??

Carbo wychodzi lepiej bo ma zroznicowany skład (mono-, oligo- i polisacharydy itp) a dextroza to cukier prosty jesli masz kase to kup carbo. A co do WPI olimpu to nie stosowałem ale radziłbym SP 80 olimpu
WPI to izolat i troche drogo wychodzi oczywiście jesli kasa nie gra roli to kupuj

a czym sie rozni WPC od WPI jest jakas roznica w jakosci. Wiadomo ze tansze jest WPC ale czy cos jeszcze rozni te dwa bialka procz cena ??

WPI - Izolat
WPC - koncentrat
A różnią sie przyswajalnością tzn "BV" Izolat ma wiekszą ale w praktyce tego raczej nie odczujesz oczywiście jesli masz duze fundusze to mozesz kupić WPI w przeciwnym razie WPC

Jakie powinny byc odstepy miedzy cyklami na kreatynie? Po pierwszym doszlo mi 2-3 kilogramy.

Pozdrawiam