ocena diety i suplementacji

te dziewczyny to maja pecha,bo kazda by chciala ogladac nad jeziorkiem pakerow w kapielowach,a tu anar kapie sie wieczorami gdy juz ciemno,bo chyba raczej niebyles tam na jakiejs libacji z browarami itp.,a wiec dobra,mct bede stosowal w dawce 10 gram do odzywek i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do odzywki przed i po treningowej i 10 do posilku potreningowego jak mi napisales,a do reszty posilkow oliwa z oliwek bo kupilem tez lniany olej niskolinelowy,ale jest mdly a oliwa ladnie pachnie w posilku,czy raczej tez mi radzisz do jakiegos posilku dodac ten lniany?

Mimo wszystko postaraj sie do jednego posilku dodac olej lniany do pozostalych - tak jak wczesniej oliwa z oliwek

ok,jest jakas zasada do ktorego lepiej dodac lniany niz oliwe.tj,do sniadania czy do drugiego,czy ktoregos,czy obojetne do ktorego ?oprocz tego potreningowego rozumiem,ide zjesc 125 gram ryzu parbolied z 150 gram piersi indyka z oliwa i surowka z papryki+brokuly i marchewka chyba tez sie znajdzie i zaraz wracam,bo widze ,ze pora na zarlo dochodzi

Nie ma znaczenia do ktorego posilku dodasz lniany wybierz ten w ktorym smak tego oleju bedzie ci najmniej przeszkadzac

ozcywiscie tak jak wspomniał anar, nie ma wiekszego znaczenia do którego posiłku dodasz olej lniany. Gdyby jednak zwracać uwage na szczegóły, to nalezy pamietac że olej lniany jest olejem wielonienasyconym (kwasy wielonienasycone są podatne na procesy utleniania), stąd najkorzystniej przyjmowac go w posiłku gdzie wystepuja naturalne antyutleniacze, lub są dawkowane witaminy antyoksydacyjne.

acha,to juz wiem, do ktorego go dodam,w wieczornym spozywam wit a,,c,e,i koenzymQ10,wiec do tego,a oliwe do reszty,i mct do odzywek i posilku potreningowego,to juz wszystko jasne z olejami

hej anar powiedz mi gdzie najkprzystniej kupic preparaty biogenixa,bo u mnie w koszalinie ich niema wiec musze kupic w internecie,a nie wiem w ktorym sklepie,no i czy dojda do soboty jak dzis zamowie bo w niedziele jade do londynu do pracy na jakies 2 moesiace jak co roku i policzylem ze niestarczy mi carbo wiec se dokupie,cell pumpa i kreatyne jak napisales,i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze monster masa,czy moge robic sobie gainery z carbo bx i izolatu serwatki ktorego mam sporo,bo bede potrzebowal tam napewno zastepowac posilki,cwiczyc bede jak co roku ledwo przytomny,ale suplementacja wtedy motywuje mnie zeby cwiczyc,z gory dzieki za odpowiedz,w tym roku to niemam wyboru i musze nakupic pelno odzywek by tam dalej sie rozwijac,bo chce zaliczyc przyszloroczne debiuty,pozdrawiam

Proponuje https://sklep.sfd.pl/ - paczka szybko dochodzi [pamietam jak ostatnio cos zamowilem w piatek rano to w sobote ok.10 paczka juz byla u mnie ]

Co do monster massa to moze byc ma bialka o zroznicowanej wchanialnosci dzieki czemu przez dluzszy okres czasu w sposob ciagly mamy zapewniona ochrone antykataboliczna - oczywiscie jezeli ci wygodniej to mozesz mieszac carbo+serwatka

Jeśli jedziesz do pracy i będziesz trenował to radziłbym zastanowić się nad ZMA
w dzień pracujesz (na pewno podczas pracy stracisz sporo magnezu, ciągłe latanie, stres jakby nie patrzeć) potem trening - wieczorem będziesz skonany więc dobrze byłoby zadbać o jak najlepszą regeneracje w nocy
3 kaps ZMA przed snem

czy zma treca moze byc?,bo wyniesie mnie jakies 50 zl bo znajomy ma nieotwarte do sprzedania,a monster masa kupie bo tak jak mowisz anar,lepsze bedzie w dzien od carbo+serwatka(ta bede pic po treningu)na spanie mam egg protein wiec tez jest ok,o kurna ,znow bedzie walka o utrzymanie formy,pierwszy raz udalo mi sie trzymac diete i trening rok temu a nie jest latwo gdy sie zasowa na budowie po 10 godzin dziennie,czesto 7 razy w tygodniu,ale jak sie ma wiedze na temat dietu,treningu i regeneracji to da rade,pozdrawiam,