Programy na wyskok - ankieta

Przetestowałem w pełni trening plyometryczny i musze powiedzieć, że do obręczy do której nie mogłem doskoczyć wcześniej nawet z jednej nogi teraz skacze z miejsca, ale jeszcze się regeneruje - chciałbym się zapytać o tego "Kangurka" - kto go robił i czy mu pomogło?? - aha i mam pytanie do Dudka - tak standardowo dla osoby w wieku 16-17 lat, niewielkiego wzrostu i małej wagi raczej - ile powinno się robić tak w miarę bezpiecznie przysiady ze sztangą z ciężarem ok 40kg?

Pozdrawiam

mowilem, ze ten trening jest bardzo dobry dla amatorow

rzaden z wyzej wymienionych programow niemoze sie rownac z peco

koszykarzz, ładnie nas wszystkich rozbawiłeś .

True rób z tak około 80% wagi ciała. Pamiętaj, że dobre wykonywanie przysiadów, z poprawną techniką na pewno nie za hamuje wzrostu, lecz może pobudzić kręgosłup do wzrostu.

Robie trening gergy. Po dwoch tygodniach przybyło mi około 5 i pół centymetra...czy trzeba cos wiecej mowic ? No właśnie...

Dudek --
Nie miałem zamiaru nikogo rozbawiać
Ja tak po prostu robie a na wyskok nie narzekam.
Gram i gram skacze i skacze.
Ale za programy sie nie biore bo kolanka nie pozwalają...

Co kto praktykuje

No skakanie do wyznaczonego celu coś tam niby daje ale nie można tego porównywać z efektami jakiegoś programu skocznościowego...

ja akutalanie robie PeCo i tak tez glosowalem, na wyniki jak na razie nie narzekam Paysley ile robiles peco i o ile ci poszedl jump??

Pagsley

robie juz ponad 2 miesiace, regularnie i zgodnie z zalecanymi instrukcjami i z tego co widze, to regularnie co tydzien dochodzi 3,4 cm. juz przyzwyczailem sie do wysilku i teraz cwiczenia wydaja mi sie duzo efektywniejsze. pozdrawiam wszystkich ambitnych