Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK

Zacznij od 0, jesteś młody, masz czas

ja tylko chcialbym przypomniec o istnieniu doskonalego programu na wyskok Scotts Creations. do wszystkich ambitnych: sa wakacje, a to jest jedyny moment w roku, zeby sie zabrac i zrobic w calosci ten trening. jesli nie czujesz sie na silach, albo poprostu obawiasz sie, ze nie dasz rady to moge pomoc w modyfikacji harmonogramu tak, aby program stal sie dostepny i realny do zrobienia.

zalety:
jeden z najskuteczniejszych programow na wyskok jakie istnieja
wyskok przez wakacje mozesz zwiekszyc nawet o 70%
inne mozliwosci polepszenia umiejetnosci czysto fizycznych

wady:
wymogi - dostep do bierzni i silowni

dla chcacego nic trudnego - moze troche banalnie powiedziane, ale taka wlasnie jest cala prawda o tym programie!

Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-07-09 20:06:29

prosilbym o modyfikacje pod moje parametry, mozesz sie odezwac na maila? [email protected] lub podac swojego to przesle co i jak

Mam pytanie do mojego ulubionego eksperta.. Dudka (sory ze ci tak marudze ).. no wiec jak wiesz zabieram sie za trening gregry lecz 4 razy w tygodniu... no i mam pytanie czy uda mi sie dojsc do (okolo) 20cm poprawy wyskoku dosieznego? ... musze sie przyznac ze mam strasznie marny dosiezny a miasnowicie 45cm ... a slyszalem ze im sie ma nizszy wyskok to latwiej jest go poprawic (czy jakos tak ) ... do treningu dodam jeszcze (chyba w pazdzierniku) z rana 8 km truchtu .. i pod koniec wakacji oboz z klubem gdzie bedzie duzo biegania i skakania (10 dni) no i od wrzesnia trening 4 razy w tygodniu (1,5h) na sali i piaty to w-f i basen+oczywiscie trening na wyskok .... skoncze program pod koniec pazdziernika .... wiem ze wyskok jest tez uzalezniony od tego co sie dostalo od rodzicow w genach i od "Bozi" ... mam masywna budowe (tluszczku troszeczke ale nie duzo).. waze 81 kg ... obowud uda ... 57 cm (chcialbym zaznaczyc ze to jest sama masa miesniowa .. bez tluszczu ) ... i jak myslisz.. ile moge osiagnac +jumpa?

hehe bratu sie pierdyklo cos :D ... biegac bedziemy w sierpniu a nie w pazdzierniku heh ... a ja tymczasem trenuje swoj program no i musze przyznac ze jestem zadowolony jak narazie jakies 2-3 cm poprawy (w poniedzialek zaczynam 2 tydzien) ... PZDR brat i wiecej nie popelniaj takich bledow

No Astoria89 powinno się sporo poprawić. Robiąc ten program mozesz też schudnąć, jak zastosujesz odpowiednią dietę.

Ja mam w udzie 60cm, same miecho

a diete jaka? ... troche sie poglodzic? ... czy liczyc kalorie?

Jak chcesz schudnąć to ogranicz spożywanie kalorii .

Witam.
Jak myslicie ... bieganie z obeciaznikami (po 0,5 kg na kostke ) w moim wieku zniszczy mi kolana (chyba mam dosyc mocne kolana bo jeszcze bolu nie czulem jak cwicze jumpa , a moj braciszek juz glukozamine lyka) ...prosze o rady PZDR.