pytanie-regeneracja

theREDevil co jak co, ale 500..
Ale w sumie kiedys byl i koles, ktory chcial miec kratke na brzuchu i robil duzo pompek

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-11 20:06:12

no dobra , to mu pzecież tłumaczymy ze to nie wypali , a jak mu sie linka wstawi żeby sobie opodstawach poczytał to on wali takie hasło
"moze ktos by odpowiedzial,to nie jest twoje forum..." bo powiedziałem że to co robi nie zadziała

to po co on tu pisze , żeby sie czegoś dowiedzieć czy żey ktoś mu przytaknął że dobrze robi

tekst można wybaczyć , ale za tą drugą wypowiedź no to mu się należy

Ja tam klade na takich.. jak ktos cwaniakuje to niech robi co chce.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

no wiec jak rozumiem mam kupic sobie hantle 10-15 kg,tak?I robic 10-12 powtorzen na 10-7 serii?Nie pisalem ze robie 500 od razu przeciez,bo to bez sensu.Robie 10x50.Teraz lepiej??

saib__ widziałem tego posta , niezłych ludzi tu przywiewa
wiesz co saib__ , ten ziomek to ma coś chyba ze sobą

jetchan - czytaj atlas i myśl , jak chcesz rzeżby i siły to zapytaj o taki trening , odpowiedz na pytania z postu 'zani zapytasz..' i wtedy ci pomożemy , i tylko nie mów że ćwiczysz tylko biceps bo mój śmiech sięgnie niebios

jetchan, a masz co rzezbic?

jasne

Wlasnie widze... biceps 30 i udo 45 Ale nie wiem, ja tam sie nie znam.

Zapytam tak: rozrozniasz dwa pojecia: rzezba i spalanie zbednego tluszczu? Bo chyba tu tkwi twoj blad. Treningiem silowym tluszczu nie spalisz. Tu potrzebne sa aeroby (jak bieganie, steper, rower [zwykly/treningowy], a nie 500 powtorzen na biceps

wiesz co ty to lepiej forum zmień , na jakieś dla innych ludzi , napisz tam tak : mam problem ze sobą , wszystko mi się pier..li w głowie , co mam zrobić

ty popatrz w swój profil , 60 kg , nóżki , rączki jak patyczki , ty se lepiej ksywe na pinokio zmień

te patyczki niezle by ci napierniczyly ale to nic ,o nic juz nie pytam bo sie parek tak ijak ty wkurza.najmocniej przepraszam ze zajelem twoj cenny czas.