Sprawdz czy masz wszystko w normie i czy nie jestes przetrenowany :)
JAK MAM TO SPRAWDZIĆ ?
eh jak bedziesz jadl 3 posilki efekt bedzie odwrotny
Strongbart ja od 17 maja do 27 czerwca schudłem 10 kg.i od 28 czerwca do dziś jestem na diecie,przez pierwszy tydzień spozywalem
2080 kcal. - dni treningowe
1650 kcal. - dni beztreningowe
przez nastepny 2 tydzień:
2990 kcal. - dni treningowe
2460 kcal. - dni beztreningowe
I tylko 1 kg.przybrałem na wadze, chyba na masie mięsniowej (nie jestem pewien)ale 1 kg.dlamnie nie jest tak duzo i powód żeby sie zamartwiać,może mi się uda schudnać te 9 kg.w 6-8 tygodni,tez nie jestem tego pewien bo na poczatku szybko zleciało zemnie (woda,mięśnie i tłuszcz).Ale jak by mi się to udalo to odrazu przechodze na diete i biore się za trening siłowy.I nie odrazu 4000 kcal.tylko stopniowo co tydzień co dwa.
Strongbart nie jest tak jak myślisz że nieprzekonaliście mnie,przekonaliście mnie,dużo sie dowiedzialem odwas na temat zywienia, diety i treningów,jak najbardziej macie racje,tylko że ja jestem troche uparty i niecierpliwy
i chcem
jak najszybciej zrzucić brzuch,a natej diecie co stosowalem przez 14 dni przypószczam ze może po 2,5-3 miesiacach miałbym efekty"wymarzone" i byłbym zadowolony ze niestraciłem masy mięsniowej a zlecialo z brzucha.