ĆWICZENIA NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW DO EKSPERTÓW(DOBRYCH)

Nie mozesz wszystkiego brac doslownie. To po pierwsze. Poza tym takie podejscie to zawsze ryzyko. Mawashi wiedzial na co sie pisze. Nie kazdy zdaje sobie z tego sprawe.

Ludzie najczesciej mowia: a co mi tam, bede cwiczyl i tyle. Ale jak sie pojawia pierwsze powazne uklucie w okolicy posladkow, a potem drugie, az ktoregos dnia nie moga sie schylic trzy dni- szybko zmieniaja swoje podejscie.
Pamietaj ze najwazniejsze jest zdrowie. Jesli bedziesz mial na tyle doswiadczenia (a przede wszystkim pewnosc, ze chcesz tak postapic- nie wiem ile masz lat, ale majac np. 17 musisz uwazac na swoje decyzje ktore moga miec wplyw na cale Twoje zycie), ze poprowadzisz wlasciwie swoj trening to prosze bardzo. Ale miej swiadomosc ryzyka.
Zreszta Mawashi Ci sam odpowie- mnie sie po prostu nasunelo pare uwag.

do tego powinienes sie zajac wszystkimi stabilizatorami wiec nieodpuszczaj i posladkow

czekam na odpowiedz MAWASHIEGO.

????

????

Nie pamietam zebym tak kiedys pisal, co prawda pewne wypowiedzi mogly byc opacznie rozumiane ale dla jasnosci:

- treningi na silowni skierowane na korygowanie wady kregoslupa prowadzilem ponad rok. Obejmowaly cwiczenie wszystkich partii miesnowych z naciskiem na prostowniki i czworoboczne i rozciaganie kregoslupa.
Dosyc szybko robilem wioslowanie ze sztanga ale w bardzo duzym zakresie ruchu (praca kregoslupa w odcinku piersiowym) i tylko z ciezarem sztangi (bez dodatkowego obciazenia) Po pewnym czasie bylo juz 40 kg ale tak zostalo na dosyc dlugo.
Kiedy trener stwierdzil ze juz moge, WTEDY zaczalem wykonywac martwy ciag -ale bylem przygotowany na tyle ze pierwsza serie wykonalem ze 100 kg x 10 powt.

Pozniej nie omijalem zadnych cwiczen (praktycznie robilem wszystkie - w roznych planach) ale taka droge moge zaproponowac tylko komus kto bedzie trenowal pod okiem trenera (albo moim ) )
Tak na odleglosc moge zaproponowac tylko co wyzej - jest na 100 % bezpieczne.

Mawashi jak myślisz przy moich wadach mogę wykonywać ćwiczenia na stojąco na wszystkie partie.

Z odpowiednim ciezarem i poprawna technika - mozesz. Nie unikaj jednak wykonywania cwiczen siedzac ale uwagi j.w.

nie wiem czy przy moich wadach mogę ćwiczyć na stojąco np.wykonywać uginanie na stojąco i wiele innych cwiczen.