Plan do oceny

Mam 15 lat. Ćwicze od 3 miechów ( w domu ). Prosze Was abyście ocenili mój plan. Diety nie mam bo jestem dość szczupły i jem co popadnie. Dzięki z góry za odpowiedzi.

Oto plan:

1. Rozgrzewka

2. Pompki klasyczne 4 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni

3. Popmki na podwyższeniu 4 x 6 - ze zmiennym rozstawem dłoni

4. Pompki boczne 2 x 10

5. Pompki przy ścianie 3 x 15

6. Pompki w podporze tyłem 4 x 10

7. Przysiady 4 x 10

8. Wspięcia na palce 4 x 15

9. Brzuszki 1 x 60

10. Podciąganie nóg na drążku 2 x 10

11. Hantle ( 5 kg. ) 4 x 15

12. Podciąganie ( podchwytem ) 4 x 3

13. Ściskacze 4 x 10

14. Wymyślone ćwiczenie = [ [https://www.sfd.pl/temat150741] ] 4 x 10

Plan ten wykonuje w: Poniedziałek, Środe, Piątek.

jdnak nie pokwapiles sie pomysleniem nad tym co obmawialosmy w tamtym poscie ?

O witam Cię Faku :) Nie no troche pokapowałem tylko chce, żeby inni się jeszcze wypowiedzieli, ale Ty tesh oczywiście możesz.