Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
ZMA nie działa na każde problemy z zasypianiem
działa głównie wtedy gdy bezsenność jest spowodowana dużym stresem, niewłaściwym odżywioniem - co w konsekwencji daje niedobór składników ZMA a w szczególności magnezu
Jeśli chcesz działania na innych paszczyznach możesz spróbować Melatoniny
ale ja bym postawił na stary i sprawdzony kubek ciepłego mleka + dobre przewietrzenie pomieszczenia, utrzymanie temp pokoju podcza snu w okoliczch 18 st C + zrelaksowanie się przed kimą (rozluźnienie, głębokie oddychanie)
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
pink floyd - ja gdy pierwszy raz bralem - dzialanie ZMA odczulem dopiero po 2 tygodniach[szybciej dzialalo za kazdym nastepnym razem], wiec nie przejmuj sie - napewno zadziala. Dawke zmniejsz do 3 kabs przed snem i pamietaj by zrelaxowac sie przed snem i zapomniec o stresach calego dnia dnia :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No tak, będę musiał spróbować z tym kubkiem ciepłego mleka, relaksem, itp. Druga sprawa, że mam sobie samemu dużo do zarzucenia jeśli chodzi o sen, gdyż często zdecydowanie za późno się kładę (ach ten internet!!) i wydaje mi się, iż w pewien sposób rozregulowałem sobie rytm dobowy, tzn. w nocy jak się kładę to w ogóle nie chce mi się spać, a w ciągu dnia i owszem.
Jedyne wyjście to chyba zmusić się do szybszego chodzenia spać i może po jakimś miesiącu, dwóch, wszystko wróci do normy.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
hehe
No i sam sobie dałeś porade jak polepszyć sen
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
heh strong, melatonine mozna brac jesli ktos ma problemy z zasypianiem, bo organizm produkuje jej male ilosci, ponadto dopiero jak usniemy.
Dobre jest jesli chcemy zmienic okres w ktorym kladziemy sie spac, lub zalezy nam szczegolnie na glebokim snie(np. po ciezkim treningu)
Sama melatonina nie daje zadnych skutkow ubocznych, poniewaz jest zawsze usuwana z organizmu gdy zrobi sie widno ;)
Co do samego snu, to zma moze nie dzialac w tym zakresie, poniewaz moga być inne problemy ktore utrudniają zasypianie.Moze sie przyczyniac do tego stres(tutaj polecam melise), ucinanie drzemek w dzien, rozregulowany tryb spania(o czym wspominales) oraz jedzenie zbyt obfitych posilków przed snem.
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
Mc melatonina z tego co pamietam jest wydzielana pod koniec dnia, jeszcze przed snem
Dodatkowo branie jej napewno nie da lepszych efektoow(moowie o kulturystyce), poniewaz jak jooz napisalem zmniejsza ilosc testosteronu.
Wedloog mnie ją mozna sobie odpooscic.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
taa kiedys sie spotkalem z tym na forum, ze ma zmniejszac poziom tescia, ale masz na to jakeis dowody, czy tylko gadanie kolesi, ktorzy z nudow nie wiedza co wymyslec ;) ?
Co do syntezy melatoniny, to jest ona glownie regulowana przez swiatlo i wytwarzana jest rozniez w nocy podczas przechjodzenia przez poszczegolne fazy snu.
Po za tym srodek ten ma wiele dobroczynnego dzialania oprocz pomaganiu w usnieciu.
Blum trzeba miec z kim, dlatego lece
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-07 11:45:16