Brzuszki ????

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29343

Słyszałem nie dawno, że brzuch jest to jedyna partia mięśni, którą można codzienie ćwiczyć. To prawda ? Moge robić codziennie po 100 brzuszków ? Czy potrzebuje jakiejś regeneracji przy takiej ilości ? Dziękówa z góry za odpowiedzi :)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

ja robie codziennie na laweczce skosnej 200 brzuszkow 2 erie po 15 na drazku i 2 serie po 15 spiec i mi to starcza na brzuchu tluszczu nie ma kiedys byla rzezba ale przestalem cwiczyc na 4 miesiace brzuch i zaczalem jakeis 2 tygodnie temu znow i na razie idzie jak kuna, kiedys robielem po 350 brzuszkow dziennie, nie wiem dlaczego robicie przerwy ale jesli wszyscy robia to ja soebie w niedziele chyba tez zrobie:)

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

potrzebują
cwicz 2-3 x tydzien moim zdaniem najlogiczniej.

i nie rob samych brzuszków, dodaj cso na dolna czesc prsotych brzucha (p wznosy nog) i cos na skosne ! (wiecej w http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm )

...

p3h

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1645

ja tam robie codziennie i nigdy nie mam zakwasow :) tyle ze 30-40 powtorzen i tak srednio po 2 serie

...

ZIELIN5

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11712

Ale tu wcale nie chodzi o zakwasy. Lepiej jest jak sie robi przerwy to lepiej sie buduja miesnie czy jakos tak nie wiem czy to dobrze ujołem

fitnessstore.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A ja cwiczę brzuszki od miesiąca i są niewielkie efekty

. Ile można czekać?!

...

ZIELIN5

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11712

To zależy od budowy ciała np. jak masz dużo tłuszczu na brzuchu to miesiąc nie wystarczy, róz np po 5 serio po 50 brzuszków(ja tak robie i juz co nieco widać tylko że ja jestem dosyć chudy)

fitnessstore.pl

...

ryba_

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 18238

odpoczywaj tyle:

PRZY NISKIEJ INTENSYWNOSCI 2 dni
PRZY SREDNIEJ INTENSYWNOSCI 3 dni
PRZY WYSOKIEJ INTENSYWNOSCI 4 dni

wtedy powinny byc najleprze efekty
a jesli jest durzo tluszczyku na brzuszku to aeroby trzeba zaczac stosowac.

SFD FIGHT CLUB

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Niestety jest

...

Predrag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14367

Ja cwicze brzuch codzinnie w dni treningowe i nie uwazam zeby byl mi potrzebny odpoczynek

"Nie mogłeś zrobić tego sam.
Wszystko czym chciałeś być... to ja.
Jestem mądry, zdolny, a przede wszystkim... jestem wolny od tego wszystkiego, od czego ty nie jesteś."

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29343

Codzienie w dni treningowe czyli od poniedziałku do piątku. A jak ćwiczysz brzuch ? Może brzuszki, jeśli tak to ile ?

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Predrag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14367

A wiec tak przed kazdym treningiem robie:
-3 serie po 25 powtorzen unoszenia nog w podporze
-3 serie po 30 powtorzen sklonow w lezeniu plasko i na skosne
-3 serie po 20 powtorzen sklonow bocznych na lawce
-2 serie po 20 sklonow bocznych
Moze nie jest to najlepiej uloziny plan ale u mnie skutkuje.

"Nie mogłeś zrobić tego sam.
Wszystko czym chciałeś być... to ja.
Jestem mądry, zdolny, a przede wszystkim... jestem wolny od tego wszystkiego, od czego ty nie jesteś."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat