OLIMP L-GLUTAMINE + OLIMP System Protein 80

byk dobrze rozpisał, tylko ja bym dał w dzien treningowy po treningu najmniej 5g

tylko l glutamine chcialem kupic w kapsułkach to jesli w kapsułkach ile dziennie :), a gainera w dni nie treningowe mam nie brac ?? bo to 1250 g ktore chce kupic to chyba na dlugo nie starczy przy porcji 70 g trzy razy dziennie ??

glutamina w kapsach ma 800 mg, czyli jakoo 3 g mozesz brac 3 kaps(starczy), a jako 5g to 7 kapsułek
gainera w nietrningowe tez bierz, w mniejszych dawkach jak nie masz kasy(2x po 50g starczy)

co do tych kabsow to lepiej 3g~4kabsy[czyli 3.2g], a 5g~6kabsow[4.8g]

Co do gainera jak nie masz kasy to dawkoj po 50g dodajac wiecej mleka np.0.5l :) spozyj w ciagu dnia 1-3 takie porcje - w zaleznosci od potrzeb i grubowsci portfela

Glutamina proponuje rano 2-3 kap, 2-3 kap przed snem, po treningu 7-9 (wzaleznosci od funduszy) Mozna jeszcze wziasc jeszcze razem z gainerem np. pomiedzy posilkami 2 kap.

Co do gainera, to fakt ze jest go mala ilosc.W dni trenignowe tym bardziej powinines go uzywac, poniewaz jest wtedy wieksze zapotrzebowanie energetyczne niz w normalne dni.Wiec jesli masz malo, to stosuj wlasnie w dni treningowe.Dawki to ok 50g lub po trening 70.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-27 22:27:45

Jestem juz po miesiacu stosowania Gainera i L Glutaminy co prawda l glutamina skonczyla mi sie juz dwa tyg temu ale zaczalem ja predzej brac nuie wiem czy to duzo czy malo ale w bicpsie doszlo 4 cm no i co najwazniejsze nie wiem czy to za sprawa tych odzywek ale jestem zadowolony bo i uroslem dwa cm mial;em dokladnie 168 jest 170 :D jeszcze niech z 5 dojdzi by bylo fajnie :D a tego gainera kkupilem 3 kg i l glutaminy 200 kaps. jestem zadowolony bo i efekty mysle ze sa nawet zauwazalne :D dzieki za pomoc i porady ;)

4 cm??

to naprawde spoooooooro - gratulacje

Nic wiecej jak tylko POGRATULOWAC!!!

P.S. Ja nawet o takich przyrostach nie marze

Powiem ci że to naprawde bardzo dużo ! (niektórzy mogli by cię o doping podejrzewać po takich przyrostach !) Gratuluje !!