pomocy !!!!!!!!!

HMB - sog za pomoc chlopakowi choc nie wiem ile z tego wezmie do siebie.

Karik - moja rada wez sie za lekture dzialu odzywianie, bo akurat ryz nie jest najlepszy o kazdej poze dnia, a jogurty sa kiepskim zrodlem bialka (i stosunkowo drogim)

hmmmmmmmm no chyba tak zrobie ))

Naprawde polecam, inaczej bedziesz stal w miejscu.

a nie wystarczy mi wiesz wiadomo codziennie zjem jakies jogurty itp i whey mass gain ???

Nie, wez sie za czytanie albo pojade do Ciebie i dostaniesz lomot jak od starego

Dzięki Mawashi.
Aż mnie czasami telepie jak goście najpierw zasuwają w sklep bo poczytali w gazetkach i usłyszeli gdzieś tam że od tego np. Pudzianowski rośnie itp. Każdy początkujący koleś powinien najpierw przegryść troche literatury i zapoznawać się z klimatem a dopiero gdzieś tam kiedyś myśleć o odżywkach. Ja sam się szczerze powiedziawszy motałem kawał czasu zanim poznałem nie tyle ćwiczenia i schematyke co swój właśny organizm i jego reakcje. Szkoda że o tym tak mało się pisze. I o tym że z czasem wyciskanie sztangi wygląda jak triatlon : najpierw się człowiek skupia na sztandze, potem na ciężarach a na samym końcu ( i szkoda ) widzi przede wszystkim mięsień pracujący. To jest właśnie to tzw. "skupienie" podczas ćwiczeń. Nie łażenie po siłce i napinanie łapy do luster bo akurat przeszła jakaś laska z fitness piętro niżej. Nareczka.