pomocy !!!!!!!!!

lord raV ty sam bujdy prawisz , powiedziałem sprowadzić na ziemie a nie do parteru a to znaczeniowo co innego , prawda jest natomiast że żetelne informacje tak naprawde ma tylko mawashi , reszta to tylko swoje opinie tu wygłasza - słuchaj mawashiego - a ja tylko poradze zebyś odstawił odżywki bo na pocżatku to one ci nic nie dadza a tylko kase stracisz , kup sobie za to lepiej jakiś dobry zestaw witamin - lepiej na tym wyjdziesz

Ja juz swoje napisalem - jak chlopak zrobi inaczej to okaze sie kompletnym ignorantem. Wg mnie bez sensu jest pytanie tutaj skoro koledzy z silowni wiedza lepiej.

nie bujdy - tylko pomyliłem słowa, chciałem napisać ziemię, ale twój przerażajacy avatar mnie rozproszył.
to też znaczy co innego
mawashi : w "naszych zdjeciach" skarzyl sie ze mu wlasnie koledzy z silowni maca w glowie i nic w efekcie nie wie, dlatego pyta na sfd - a tutaj ma dokladnie to samo. 5ciu szpecow, kazdy ze swoim super treningiem. cos balagan sie zrobil ostatnio na tym forum

Zmieniony przez - lord raV w dniu 2004-06-24 10:13:30

ciesz sie theredevil, ze nie ma klientow, ktorzy chcieliby kupic najpierw odzywke i nie cwiczyc, a rosnac. A co do moich porad, to troche skaszanilem, to prawda. Zpomnialem, ze na poczatek powinno sie robic trening obwodowy. Ile trenujacych, tyle metod.

no niestety Ślepy_wroc są i tacy "ciesz sie theredevil, ze nie ma klientow, ktorzy chcieliby kupic najpierw odzywke i nie cwiczyc, a rosnac" i to coraz częściej

no i tak ja mówisz ile osób tyle opini , wszytskim nie dogodzisz

narqua

Karik.
Metody i sposoby masz podane w linkach a fakt faktem są "klasyczne" fundamenty, podstawy ćwiczeń i efektywności które albo jakoś dziwnie człowieka omijają ewentualnie zbytnio skupiamy się na wizji siebie wielkości Arnolda i osiągnięciu tego w jak najkrótszym czasie. Najpierw zdecydowanie odpowiedni dobór ćwiczeń z którymi musisz się poprostu oswoić. Nazwa może zabrzmi dla ciebie troszke niezrozumiale-ćwiczenia izometryczne ale dobrze jest to wszystko rozpracować sobie poprostu w domu bez jakichkolwiek ciężarów napinają najzwyklej w świecie mięśnie i spinając je jakąś chwile w danych ćwiczeniach. Pomoże ci to zobrazować to jak masz się później zachowywać pod obciążeniem i pozwoli poznać mięsień i ćwiczenie. Jak już sobie zakodujesz odpowiednie reakcje z odpowiednim ćwiczeniem to zaiwaniaj na siłke i dostosuj ciężar do wymienionych ćwiczeń. I ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Dobrze jest zacząć od niedużych ciężarów gdyż przyswoisz sobie zdecydowanie lepiej podstawy spinania mięśni i ruchów. Pozwoli ci to skupić się na ćwiczeniu a nie na ciężarze. Odżywki to dodatki które możesz wrzucić gdy faktycznie zapoznasz się z podstawami aczkolwiek są ludziska które w zupełności dają sobie rade bez nich. Jedynymi "odżywkami" o które możesz się zatroszczyć to jakieś konkretne napoje energetyczne że o wodzie np. nie wspomne bo to podstawa. I to tyle ode mnie.

moj koleszka żarł metanabol i cwiczyl. wszystko bylo fajnie dopoki nie przestal cwiczyc (mete dalej wcinal). Dupa mu urosla niemiłosiernie. Są i tacy..... :)

no spoko ale i tak juz zaczalem brac whey mass gain :DDDD

Jeśli już tak koniecznie się upierasz to wystarczy jak go będziesz brał rano i po ćwiczeniach i w dawkach powiedzmy 50g. Gainer akurat nie jest odżywką która dawałyby ci jakieś niesamowite ilości aminokwasów czy białka ( o wiele lepiej jest sobie kupić zamiast gainera osobno odżywke białkową i osobno węglowodanową gdyż możesz sam decydować kiedy ją bierzesz np. na noc samo białko, w ciągu dnia białko + węgle w określonych proporcjach )więc i tak nie ma sensu żebyś pożerał niewiadomo jakie dawki. A poza tym zastanów się czy stać cię na branie takiej odżywki przez jakiś określony czas np. cykl masowy jakieś 8 tygodni czyli 2 miesiące bo po jednej puszce napewno nie urośniesz niesamowicie, to trzeba brać systematycznie dla osiągnięcia efektów. Tak ode mnie : dobrze się odżywiaj, to podstawa a reszta sama przyjdzie. Narka

no spoko jogurty ryze itp jem :DDDDDD