TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

oki nie ma sprawy chodziło mi o to że w czasie areobów na rowerku stacjonarnych gdzie krew dopływa własnie do mięsni nóg to nie będzie trzeba zwiekszać tętna ( czyli dostawy tlenu do mięśni nóg ) "na przymus" jesli utrzymujemy stałe tempo ,pocimy się nasz oddech jest poprawny , a tętno nie osiąga 70% masksymalnego jak jest zalecane przy areobach to sprawa jest prosta ! trudno jest osiągnąc wysokie tętno na rowerku i trzeba się nieżle napracować aby je osiągnąc , dlatego już łatwiej jest utrzymać wysokie tętno przy bieganiu czy szybkich marszach gdzie zangażowane są i inne grupy (ramiona, tułów,nogi barki - trzeba wtedy dotlenić więcej mięśni nie tylko dolne parti ciała ! - ogólnie o to mi chodziło

- jeśli coś nie tak napisałem to mnie Byku poprawisz

Pozdrawiam !

Nie trzeba się nieźle napracować na rowerze żeby osiągnąć wymagane tętno - chyba że ktoś ma sporą wydolność i niskie tętno spoczynkowe - to owszem, osiągnięcie wysokiego tętna bedzie trudne ( w takim wypadku dobrze jest po prostu utrzymywać tempo gwarantujące spore pocenie przy jednoczesnej możliwości prowadzenia swobodnej rozmowy)
ale nie ma co wg mnie rozdzialąc tutaj ćwiczeń - że na rowerze nie potrzeba osiągać odp tętna a np na orbitrecu tak bo angażuje więcej grup mięśnii - owszem wtedy tempo (na orbitrecu) dla osiągnięcia pożądanego poziom tętna będzie mniejsze ale przy takim samym tętnie wydatek energetyczny na orbitrecu będzie większy, więc na rowerze tym bardziej potrzeba utrzymać wyższe tempo

Witam

Zrobiłem wczoraj tak jak mi radziliście zmierzylem sobie recznie tętno po jezdzie na rowerku potem to pomnozylem przez 4 i wyszło tak samo jak na urządzeniu przy rowerku, to jednak dziala prawidłowo.

Wczoraj o 21:00 miałem 18 uderzeń /15 sek [72]. Dzis zrobilem sobie wolny dzień od ćwiczeń i znmierzylem sobie tętno rano i teraz i mam tak jak wczoraj 17 uderzen /15 sek.[68].

Moze to jest spowodowane moim odzywianiem że tak mi sie obniżyło,jak pamietam zawsze kilka godzin po treningu silowym miałem [80]

a jakie masz cisnienie ? miales kiedys z nim problemy ?

tak miałem problemy z cisnieniem, wysokie miałem,mam w domu półautomatyczny elektroniczny ciśnieniomierz krwi tylko baterie musze kupić bo siadły

Ale tak od 2 lat mierzylem sobie raz na jakis czas kilka godzin po treningu siowym to miałem 140/80 130/80 czasami 85

"jak pamietam zawsze kilka godzin po treningu silowym miałem [80]" - wiesz jakie mialeś tętno przed redukcją normalnie w dniu nietreningowym !

- jeżeli teraz w dni nietreningowym masz ok {70) to nie jest takie bardzo niskie !!

Niestety niewiem jakie mialem tętno przed redukcją w dniu nie treningowym,bo ostatni raz mierzylem sobie 3 miesiace temu

Wiecie mysle tak sobie ze to obnizenie mojego ciśnienia może być spowodowane spadkiem masy ciała 8 kg w miesiac.Zaczolem sie odchudzać 17 maja wazyłem 118 kg.a 18 czerwca juz 110 kg.

Mierzylem sobie teraz tetno jestem niecałe 5 min.po posiłku i juz wyszło mi 19 uderzeń /15 [76]

-tętno wydaje się wporządku nie masz się czym obawiać , nie zawsze będzie na tym samym poziomie !


Pozdrawiam !

Takimi skokami tętna nie masz się co przejmować
ba - nawet dobrze jeśli Ci spadło w porownaniu do przeszlosci, oznacza to mniejsze obciążenie serca
faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)

chociaz dziwi mnie fakt ze nie mozesz osiagnac wymaganego tetna na rowerze pomimo dosc wysokiej wagi a co za tym idzie caly czas dosc sporego obciazenia serca
chociaz z 2 strony to dobrze - bo oznacza to ze masz wydolne serce

*faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)*

NIE WIEDZIAŁEM ŻE SPADEK WAGI OBCIAZA SERCE,TO CHYBA ZLE PRAWDA ? BO NADWAGA TO WIEM ZE OBCIĄZA SERCE ( to zle być chudym i grubym w takim razie - jak dobrze to rozumiem ),A MOZE ZACZĄĆ PIĆ KAWE PODOBNO PODNOSI CISNIENIE.

*chociaz dziwi mnie fakt ze nie mozesz osiagnac wymaganego tetna na rowerze pomimo dosc wysokiej wagi a co za tym idzie caly czas dosc sporego obciazenia serca*

AHA TO W TEJ SYTUACJI TEŻ OBCIĄZAM SERCE ZE NIEMAM ODPOWIEDNIEGO TĘTNA PODCZAS JAZDY NA ROWERKU ? ALE TO JEST OSTATNIE 10 min. MOJEJ JAZDY GDZIE NIEMOGE UTRZYMAĆ TEGO TĘTNA [125]

NIE MĘCZE SIE JAK JUZ TO WCZESNIEJ PISAŁEM TYLKO STRASZNIE POCE,A CO MI STOI NA PRZESZKODZIE TO MOZE MÓJ BÓL UD.ALE ZAWSZE POD KONIEC JAZDY ZACZYNAM SZYBCIEJ PEDAŁOWAĆ TE OSTATNIE 2.5-3 min.MOJA PRĘDKOŚĆ NA ROWERKU JAKĄ UZYSKALEM PRZEZ CHWILE TO CHYBA 44 km/h A TAK JEZDZE SOBIE Z PREDKOSCIĄ od 34 do 36 km/h A OSTATNIE MOJE (2.5-3 min).ZWIEKSZAM DO 39 km/h.MOZE TEN CALY PROBLEM W MOICH NOGACH TKWI BO MOJA KOLEZANKA O KTÓREJ WAM WCZESNIEJ WSPOMINALEM OSIAGNEŁA PREDKOSC 56 km/h ALE TEZ NA BARDZO KRÓCIUTKO,A JA NIEMOGE PRZEKROCZYC 44 km/h.