ojan
Trening lekki - co to takiego?!
Zaczynasz redukcję tłuszczu podskórnego?
Zaczynasz redukcję tłuszczu podskórnego?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13924
Napisanych postów
32328
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144646
...
czarus11a
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
885
Napisanych postów
1048
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
78691
ojanTrening lekki - co to takiego?!
Zaczynasz redukcję tłuszczu podskórnego?
Taki plan "góra-dół raz na siłę raz na masę" dzisiaj była masa z dużą ilością powtórzeń i lżejszym ciężarem.
Tak spróbuję nieco zredukować tkankę tłuszczową by porem zrobić dobrą masę. Ale zobaczymy jak to wyjdzie...
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
885
Napisanych postów
1048
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
78691
Powoli się rozkręcam. W środę był trening nóg na masę a wczoraj trening góry (siła).
Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/09/2026 10:43:54
Tak jak mówiłem, od tego tygodnia zaczynam na nowo wpisywać ciężary.
Wyciskanie sztangą : 4*5*70 kg
Wyciskanie hantlami skos 3*10*22 kg
Wiosłowanie sztangą 4*5*70 kg
Ściąganie drążka 3*19* 43 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 3*5*40 kg
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3*6*28 kg
Wyciskanie francuskie 3*6*32 kg
Lewy łokieć coraz bardziej doskwiera. Muszę się wybrać do lekarza...
Ale puki co zrobię zaraz trening dołu na siłę.
Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/09/2026 10:50:34
Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/09/2026 10:43:54
Tak jak mówiłem, od tego tygodnia zaczynam na nowo wpisywać ciężary.
Wyciskanie sztangą : 4*5*70 kg
Wyciskanie hantlami skos 3*10*22 kg
Wiosłowanie sztangą 4*5*70 kg
Ściąganie drążka 3*19* 43 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 3*5*40 kg
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3*6*28 kg
Wyciskanie francuskie 3*6*32 kg
Lewy łokieć coraz bardziej doskwiera. Muszę się wybrać do lekarza...
Ale puki co zrobię zaraz trening dołu na siłę.
Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/09/2026 10:50:34
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
885
Napisanych postów
1048
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
78691
Trening nóg wykonany.
Przysiady ze sztangą 4*3*75 kg
Martwy ciąg 4*5*75 kg
Przysiady szeroko z hantlą 3*15*12 kg
Skłony że sztangą 3*8*30 kg
Wznosy kolan że sztangą 4*8*60 kg
Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/09/2026 13:49:21
Przysiady ze sztangą 4*3*75 kg
Martwy ciąg 4*5*75 kg
Przysiady szeroko z hantlą 3*15*12 kg
Skłony że sztangą 3*8*30 kg
Wznosy kolan że sztangą 4*8*60 kg
Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/09/2026 13:49:21
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
TRT po 50 ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
Następny temat
Najciekawszy temat w lipcu 2025
