Odchudzanie - porady

Na coś trzeba się zdecydować - albo próbuj zaproponowanych tam metod (i tu nie szukaj potwierdzenia, że jest ok, bo lata doświadczeń osób z tego forum pokazują co innego) albo spróbuj tego, co tutaj ci proponują...

Ja widzę, że nie masz zaufania ani w te ani we wte.
Prosty sposób, wybrać jedno podejście i przez jakiś czas testować.
Albo będą efekty albo nie. "Po owocach poznacie"...

Narazie robie ta diete bo i tak na niej ide w dol waze juz 69,8kg na czczo widac juz jakis efekt ,ale w ciagu dnia nadal to nie to.

Ide lekkow dol w prawie dwa tyg 0,7kg stracilem, diete robie jak nalezy ,aeroby 3x w tyg, 2x w tyg bieznia, w niedziele cwicze z zelastwem na tyle ile moge. I od dzisiaj codziennie cwiczenia na brzuch takie na 4 minuty bez zadnej przerwy.

Takie aeroby z youtuba daja efekt jak trwaja 10m ,ale jestem po nich po prostu wykonczony


Mi pasuje ,krotszy trening zrobilem 2 takie treningi od razu ,chociaz drugi oszukany z przerwami bo sil brakowalo.



Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-08-26 18:23:57

Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-08-26 18:25:24

Mi jeśli chodzi o brzuch i wysmuklenie sylwetki mega pomogły ćwiczenia z YouTube np. Monika Kołakowska ma fajne treningi, ale wiadomo jestem kobietą i trochę inna forma ćwiczeń mnie interesuje. A jeśli chodzi o samą dietę i redukcje, to zdecydowanie najlepiej u mnie sprawdziły się diety, które ktoś inny, kto po prostu się na tym zna dla mnie przygotował. Pierwsze był, to dietetyk stacjonarnie, a teraz Respo. Ich aplikacja jest super wygodna, wszystko w jednym miejscu, a przepisy mega smaczne i syte + ja mam ogromną słabość do słodyczy, więc kocham wszystkie batony fitking protein (karmelowy z orzeszkami, to mój ulubiony) i zawsze jak mam ochotę na coś słodkiego, to wybieram jeden z tych produktów, bo wiem, że to dużo lepszy wybór niż jakiś zwykły baton. Także mój pro tip, jeśli masz do czegoś słabość, to najlepiej poszukać lepszej i zdrowszej alternatywy, bo serio teraz te produkty fit są tak samo smaczne, jak klasyki :)