Walka o formę po 40

Dzisiaj z rana waga pokazała prawie 78 kg. Okazało się, że przekłamuje bo sprawdzałem na drugiej i było niecałe 76.




Dzisiaj był trening nóg i barków :
Przysiady ze sztangą 3*12*60 kg
Martwy ciąg 3*19*70 kg
Arnoldki 4*12*17 kg
Wspięcia na palce że sztangą
4*15*60 kg
















Zmieniony przez - czarus11a w dniu 07/08/2026 11:07:44

Wyrzuć tę drugą wagę!
Waga nie nieistotna!
Liczy się wygląd a ten na fotkach jest zdrowy!

ojan

Wyrzuć tę drugą wagę!
Waga nie nieistotna!
Liczy się wygląd a ten na fotkach jest zdrowy!

moja waga twierdzi, ze mam nadwage i za duzo tkanki tluszczowej. Z reszta widac to na drugim zdjeciu. Moze jak pojade na urlop do Polski to cos tluszczyku strace

czarus11a

ojan

Wyrzuć tę drugą wagę!
Waga nie nieistotna!
Liczy się wygląd a ten na fotkach jest zdrowy!

moja waga twierdzi, ze mam nadwage i za duzo tkanki tluszczowej. Z reszta widac to na drugim zdjeciu. Moze jak pojade na urlop do Polski to cos tluszczyku strace

zobacz w moim wątku, ile kg wnoszę w tym momencie na wagę

Chwat

czarus11a

ojan

Wyrzuć tę drugą wagę!
Waga nie nieistotna!
Liczy się wygląd a ten na fotkach jest zdrowy!

moja waga twierdzi, ze mam nadwage i za duzo tkanki tluszczowej. Z reszta widac to na drugim zdjeciu. Moze jak pojade na urlop do Polski to cos tluszczyku strace

zobacz w moim wątku, ile kg wnoszę w tym momencie na wagę

Tak, tylko ja jestem z metra cięty i u mnie każdy dodatkowy kilogram rzuca się w oczy.

Poranny trening zaliczony. Klata, plecy, ramiona :
Wyciskanie hantli skos : 4*10*24 kg
Ściąganie linki jednorącz : 3*10*24 kg
Superseria uginanie ramion sztangą łamaną/ściaganie linki 4*12*28 kg





Zmieniony przez - czarus11a w dniu 08/08/2026 09:36:54

Dzisiaj z rana miał być bieg z działki do domu. Ale, że obudziłem się zbyt późno to pobiegłem poćwiczyć na siłownię plenerową.


Na miejscu było podciąganie w superserii z pompkami : 10/25, 10/25, 8/20, 8/20.
Podciąganie kolan we wzwisie w superserii z dipsami 4*15/12
Potem był bieg z powrotem. W planach był ambitniejszy dystans ale było krucho z czasem bo o 10 miałem być i mechanika.
















Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 16:46:44

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 16:49:53

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 16:52:17

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 16:52:52

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 16:53:31

Dzisiaj w planach był trening nóg i barków. Ale skorzystałem z pochmurnej pogody by pobiegać.
Pojechałem moim "Ferrari" na działkę i stamtąd dłuższą trasą do domu.
Jak temperatura wynosiła jedynie 27 stopni, idealnie na bieg.








Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/08/2026 10:29:55

Drugi raz biegłem tą trasą. Wydawało mi się łatwiej ale jednak wynik parę sekund gorszy.



Rano waga pokazała 77kg.












Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/08/2026 10:33:26
Dzisiaj wieczorem jadę na wyczekiwany urlop. Przez dwa tygodnie będę miał przerwę od żelastwa. W planach jedynie bieganie i może trochę siłowni plenerowej.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 11/08/2026 10:35:06

Mała aktualizacja. Udało mi się pojechać na urlop do Polski z dziećmi i tu prawie totalne lenistwo. Pogoda typowo zachodniopomorska, tylko zimno i pada....
W powszednią sobotę był spacer na jezioro (6 km w jedną stronę).