AverageJoe
wiem, ze wkrótce masz urlop, ale planujesz już teraz co dalej? progres i próba pobicia 20-letniego siebie czy skupienie na innych ćwiczeniach?
...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
395
Wiek
44 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
7020
...
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
AverageJoewiem, ze wkrótce masz urlop, ale planujesz już teraz co dalej? progres i próba pobicia 20-letniego siebie czy skupienie na innych ćwiczeniach?
Plan jest taki, że jutro wbijam na sillownie. Po seriach rozgrzewkowych zakładam 140kg, jak pójdzie w miarę lekko na raz- zakładam 150 i sprawdzę. Na tym skończę, potem 2 tyg urlopu i odpoczynku od żelastwa.
Po urlopie powrót do sztangi i koncentracja na 152.5kg.
3
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
Dzisiaj jedyne wyjście na siłownię w tym tyg.
Plan na założenie 140kg, jak pójdzie lekko jak tydzień temu - atak na 150kg.
140kg poszło bez szału, lewa ręka OK, prawa mocno zwolniła i musiałem ją mocno docisnąć, żeby sztangę finalnie podnieść. Sam czas wyciskania sporo dłuższy niż na filmie na poprzedniej stronie. Nie było co ryzykować. Więc 150kg na razie odłożone w czasie.
Miałem w pracy trudny czas, dużo stresu, sporo jeżdżenia samochodem. Organizm widocznie nie zregenerował układu nerwowego.
Teraz w planie 2 tyg wakacji, po 10.08 wracam do sztangi silniejszy.
Plan na założenie 140kg, jak pójdzie lekko jak tydzień temu - atak na 150kg.
140kg poszło bez szału, lewa ręka OK, prawa mocno zwolniła i musiałem ją mocno docisnąć, żeby sztangę finalnie podnieść. Sam czas wyciskania sporo dłuższy niż na filmie na poprzedniej stronie. Nie było co ryzykować. Więc 150kg na razie odłożone w czasie.
Miałem w pracy trudny czas, dużo stresu, sporo jeżdżenia samochodem. Organizm widocznie nie zregenerował układu nerwowego.
Teraz w planie 2 tyg wakacji, po 10.08 wracam do sztangi silniejszy.
3
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
Czas przygotować się do wyjazdu. Jak to mówią: cztery tablety mety to sposób dla Twojej sylwety:
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-26 07:05:39
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-26 07:05:39
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
Rano weszło cardio. Pierwsze bieganie od dobrych 4 tyg. czułem się, jakbym miał na sobie sztangę 60kg pod koniec biegu. Masa 107kg nie pomaga:
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-26 09:10:06
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-26 09:10:06
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
czarus11a
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
849
Napisanych postów
1008
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
78121
No z taką masą to rzeczywiście nie jest łatwo biegać. Ale widzę, że dajesz radę. Dobry czas.
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
Taka sytuacja. Na drugiej półkuli też jest siłownia:
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-28 14:29:13
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-28 14:29:13
3
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
Cd
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-28 14:32:13
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-07-28 14:32:13
3
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
849
Napisanych postów
1008
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
78121
Gdzie Cie tym razem wywialo ? Bardzo ladnie.
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
555
Napisanych postów
785
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8306
czarus11aGdzie Cie tym razem wywialo ? Bardzo ladnie.
Wyspa Nosy Be.
5
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Viki - aktywna 40+
