Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

Nie jest tak zle z tymi nogami. Owszem sa za male w stosunku do ramion, ale tak w porownaniu do zwyklych ludzi to juz sa nabite mocno. Bling tak, ale nie bede sie jakos mega spinal. Troche za pozno sie obudzilem(zyciowo) i za duzo lat zlecialo na nie robieniu nic(zarowno zyciowo jak i w sporcie) Zobaczymy jak to bedzie

Dzisiaj wlasnie byly nogi. Wlasciwie to czuje sie jakis taki zyebany i nie potrafie sie doliczyc ile serii przysiadow zrobilem, ale napewno ponad 10. Wszystko ATG, z 5-6 serii z pauzą 2 sekundy na dole.

Tak bez hejtu na pelnym luzie, wrzuc fote calej sylwetki. Gora wyglada konkretnie to jesli te nogi cwiczysz tragedi mysle nie bedzie

Cos tam pykne moze w niedlugim czasie. Nosze sie z tym zamiarem. Tyle ze nogi w ciagu dnia to tak srednio wygladaja. Rano jakies zylki są a tak pozniej to juz troche serdelkowato No ale w koncu masa.



PS na pelnym luzie ale mam nadzieje ze nie "dziiiku mam pytanko takie na luzie"


znacie to ?





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-11-09 18:59:56

Siemka, nie mam zabardzo ostatnio czasu na treningi. Jak sie cos zmieni to ponagrywam jakies filmiki itd. Narazie lece na leb na szyje, ale to tylko miesnie.

PrzeGibon

~4 miesiące temu:






Aktualnie:








Co ciekawe.. nie bylo zadnej redukcji. Cały czas był dodatni bilans kcal a docieło fat i miesien wszedl.

Narazie buduje ile się da, a pozniej grubsze redu.


600g ww, 250g białka, fat tyle co w ryżu





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-11-16 13:48:19

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-01 05:43:21

PrzeGibon

Dorzucam z dzis fote vs 4.5 mies temu :







Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-11-23 19:07:31

PrzeGibon

Dorzucam plecy bez pompy(po treningu ramion)

Dokładam kg cały czas. Możliwe ze będzie minicut

84kg, 117cm klatka, 77cm talia, 45cm bic

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-15 13:05:58

Siema


Cos tam cwicze to wstawie update;


W 2023/2024 stracilem całą sylwetke. Wazylem 58kg.



Potem w 2025 odrobiłem wymiary, stówa na wadze:




Potem przyredykowałem (2025/2026) :










Pozniej startowalem pierwszy raz(plasko, ominiete ładowanie ww)






I drugi start (bedac 2 tyg na masie)





Oba starty bez chocby jednej lekcji pozowania bo chodzilo tylko o to zeby wyjsc.




Jestem w 3 tygodniu masy. Za kilka dni mam 40lat. No i to by bylo na tyle w sumie.

Gratulacje powrotu do formy