Domowa siłownia - porady

Witam,

Z nowym rokiem chce w koncu skompletowac domowa silownie. W zwiazku z tym mam dwa pytania:

czy ta lawka bedzie dobra na wzrost 190 cm:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html

mam mozliwosc zakupienia fajnego zestawu, ale mam watpliwosci w sprawie stojakow
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27905-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S201-Marbo-Sport.html
Jestem poczatkujacy, chcialem brac z asekuracja...Czy ryzykowac kupno powyzszych?

pozdrawiam
Jacek

Widzę, że lecisz na fali noworocznych postanowień ale to dobrze jeśli coś ma ta data zmienić w Twoim życiu to działaj.

Co do samego sprzętu to są takie podstawowe sprzęty do ćwiczeń nie powinieneś mieć większych problemów z nimi. Trenowałem trochę lat temu na podobnej ławce i stojakach.
Musisz wziąć pod uwagę, że wytrzymałość stojaków to około 250kg więc dla większości osób trenujących amatorsko to zdecydowanie wystarczająca wytrzymałość. Nie powinno być większego problemu z wykonaniem ćwiczeń na tym sprzęcie.

Tylko musisz zobaczyć do jakiego minimalnego poziomu możesz zjechać stojakami. Chodzi o to czy jak obniżysz je na sam dół będziesz mógł na nich wykonać na przykład wyciskanie leżąc. No chyba, że stojaki kupujesz do wyciskania nad głowę stojąc, przysiadów itp., a na ławce będziesz trenował hantlami.
Do tego przyda Ci się zestaw hantli regulowanych, długi gryf do sztangi i sporo obciążenia. Tak na prawdę przetrenujesz całe ciało bez problemu z takim sprzętem ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby z czasem dołożyć jakiś drążek czy poręcze w miarę możliwości.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-02 11:08:29

dziekuje bardzo za odpowiedz.
Ale czy ta asekuracja jest faktycznie bardzo wazna, czy mozna brac te stojaki (wymienione powyzej) bez?

Asekuracja jest bardzo ważna jeśli trenujesz na ciężarach bliskich swoich maksów. Jeśli wykonujesz ćwiczenia z zapasem to nie ma potrzeby asekuracji. I też nie we wszystkich ćwiczeniach jest ona konieczna. Różnie się dzieje podczas treningu ale w ćwiczeniach jak przysiad można zrzucić ciężar, w martwym puścić czy wiosłowaniu. Najbardziej trzeba uważać w wyciskaniu leżąc bo faktycznie jak sztanga spadnie na klatkę piersiową czy szyję to może być nieciekawie.
A stojaki zawsze się przydają na domowej siłowni

Siemanko
Ja trenuję praktycznie całe życie w domu w piwnicy i powiem Ci że jakbym teraz kompletował to nie kupowalbym żadnych stojaków tylko klatkę rack, właśnie przez asekurację, do tego ławeczka regulowana, sztangą długa olimpijska, obciążenie toczone na zamówienie bo wychodzi taniej niż kupne na olimpijska, gryfiki do hantli, i obciążenie ;)
Do tego dokupujesz wyciąg górny i dolny i masz wszystko co potrzeba w takiej domowej siłowni ;)

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się, czy rzeczywiście jest sens inwestycji w domową siłownie. Warto mieć na uwadze, że wydatek będzie duży, kupując solidny sprzęt na lata. Nie warto kupować byoe czego, słabej jakości. Poza tym, zastanów się czy masz odpowiednią ilość miejsca na taką siłownię.

Jesteś osobą początkującą, wydasz sporo a za 3 miesiące się Tobie odwidzi. Może lepiej pochodzić na siłownię kilka miesięcy żeby zobaczyć, czy naprawdę masz zamiar trenować resztę życia lub przynajmniej xx lat.

No racja.
U mnie tak jest, ze nie mam zbyt duzo czasu, ale od czasu do czasu biegam, i robie podstawowe cwiczenia - np. pompki, brzuszki.
Miejsca nie mam bardzo duzo - ale mam pomieszczenie za garazem do tego celu, niewiele - ale jednak 2.5 x 3 m

Udalo mi sie finalnie trafic na okazje na olx - praktycznie nowy sprzet z Keltona (komplet - lawka, wyciag, modlitewnik, prasa, blokada do ud), do tego Rack z decathlona, komplet sztang i obciazenie gumowane - to wszystko w bardzo okazyjnej cenie (jak policzylem - za jakies 33 % ceny), wiec ew. zawsze mozna potem w razie "w" sprzedac po dobrej cenie.


Zmieniony przez - Mader w dniu 1/10/2023 1:54:24 PM

Powiem Ci, że z tym modelem https://www.k-sport.com.pl/product-pol-256-Lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-stojaki-skos-dolny-gorny-KSSL110.html, to podstawę zrobisz. Dobre jest to, że możesz ją składać, więc nie zajmuje miejsca, a cenowo i jakościowo wypada genialnie.





Zmieniony przez - Andrzej_lat w dniu 2025-10-20 09:30:14

Niedawno widziałem w recenzji sportowego influ recenzję stojaków treningowych - https://www.k-sport.com.pl/product-pol-376-STOJAKI-Treningowe-POD-SZTANGE-Przysiady-z-ASEKURACJA-KSG005.html i sobie dokładnie identyczne dokupiłem. Dla mnie bomba i po nowym roku zamierzam zainwestować jeszcze w ławeczkę z tej serii.






Zmieniony przez - Adamkarski11 w dniu 2025-12-18 11:59:31

Jeżeli chodzi o home gym to tylko K – SPORT się liczy na tym rynku. Z prostego powodu. Większość sprzętu gwarantuje wszechstronność. Na małej przestrzeni zrobisz cały trening, wygodnie z możliwością późniejszej, modułowej rozbudowy. Sam porównywałem i niczego ciekawszego od nich nie znalazłem + serwis, kontakt i gwarancja na najwyższym poziomie.