Przeciążony odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Dzień dobry jakiś czas temu ok. 2 miesiace mialem przeciazony odcinek lędzwiowy po przysiadach, bol trzymał kilka dni i stopniowo schodził, 2 razy tak mialem w ciągu jednego miesiąca. Po kilku dniach ból ustąpił, ale do tej pory gdy stoje wyprostowany i prostuje prawą nogę to jak jest ok. 45 stopni to dalej nie moge bo czuje kłujący bol w lędzwiach w jednym miejscu jakby na srodku, z lewą nogą jest w 100% dobrze. Jak robie skłon na w pełni wyprostowanych nogach to prawa delikatnie sie zgina przy końcu. Do tej pory nawet nie zwracałem na to uwagi, normalnie trenowałem nie przeszkadzało to w żadnym ćwiczeniu, ale jednak nie chce tego ignorować. Mam 16 lat, ćwicze 2,5 roku, pod okiem brata z 9 letnim stażem.

Masz przeciążony odcinek lędźwiowy często się zdarza po przysiadach.To, że boli przy jednej nodze i masz ograniczony zakres, oznacza asymetrię plus podrażnienie struktur (może nerw/dysk na lekkim etapie).
Na razie odpuść ciężkie siady i martwe
dodatkowo wrzuć stabilizację np plank, dead bug, bird dog i lekko rozciągaj tył (dwugłowe/pośladek) a najważniejsze dopilnuj techniki.Jak nie przejdzie w 2–3 tygodnie to szukaj fizjo.

Po przysiadach możesz czuć zmęczenie dolnego odcinka pleców, zależnie od wersji przysiadów, ale nie powinno być bólu to oznaka, że coś jest w tej okolicy nie tak i najprawdopodobniej wykonujesz ćwiczenia nie do końca poprawnie technicznie.

Warto się temu przyjrzeć dokładniej.

Sugeruję skonsultować problem z fizjoterapeutą. Wprowadzić regularne rolowanie, rozciąganie mięśni, oraz odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne.