Przepisy na posiłki

Witam Siłaczy

Szukam rozpiski posiłków
Szybkie śniadania
Obiady
Kolację

Tak aby było rozpisane z składnikami i przygotowaniem
Cel jeść zdrowo i zadbać o sylwetkę ćwiczącz utrata kilogramów

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Jak wyżej lub google. na utrate wagi jest deficyt wiec wylicz swoje zapotrzebowanie i przyjmij deficyt i daj sobie czas

Nie ma niestety czegoś takiego. Każdy z nas jest inny i spożywać powinien inne ilości kalorii, oraz składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Nie można więc ustawić standardu, który będzie dobrym dla każdego, w tym dla Ciebie.

Przepisy na posiłki możesz znaleźć w dziale kuchnia SFD lub też kuchnia potreningu.pl

Z kolei zalecane źródła makroskładników w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html