Fosfatydyloseryna - porady

Witam, przybywam z pytaniem czy ktoś z was stosował fosfatydyloseryne w kontekście zbicia kortyzolu przed snem, szczególnie gdy stres mocno utrudniał zasypianie oraz powodował wybudzenia w nocy.

Siemka,
tak, ja czasem wrzucalem sobie, w przeciwieństwie do wielu ziół, które działają sedatywnie, PS moduluje odpowiedź osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) co jest skuteczniejszym rozwiazaniem niz ziolka, ktore maja nas mulic. Oczywiscie kwestia snu zalezna od tego, czy kortyzol jest tutaj winowajca. Dawkowanie od 500 mg w górę, później można nieco zredukować, jak nieco juz organizm się "nasyci". U mnie okolice 800 mg na porcje dzialaja ok, mniejsze dawki niestety slabo odczuwalne w tym zakresie

Rzeczywiście w dość wysokich dawkach fosfatydyloseryna wykazuje właściwości zmniejszające poziom kortyzolu w naszym organizmie. Problem jednak w tym, że nie należy ona do najtańszych. Szczególnie stosowana w dość dużych dawkach. Pytanie, czy rzeczywiście to poziom kortyzolu powoduje u Ciebie problemy z zasypianiem, oraz czy nie lepiej będzie zniwelować to innymi sposobami. Np. zadbaniem o higienę snu, czyli unikania aktywności fizycznej wieczorem, ograniczenia ekspozycji na światło (telefon, tv), spadania w całkowitej ciemności, czy też posiłku odpowiednio w czasie od snu.

https://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_działa_przeciwstresowo-t697499.html

Stosowałem ten środek z firmy SWANSON, bardzo drogi. Nie jestem pewny, czy pomagał.

Dopisek: Poczęstowałem też moją mamę i kompletnie osłabła po tym, o ile pamiętam, niebezpiecznie obniżyło jej ciśnienie tętnicze, więc może działało.


Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2025-12-12 12:57:11