Poziom tkanki tłuszczowej - porady

Rób swoje i nie skupiaj się na czasie czy kg tylko na lustrze, jak zejdziesz odpowiednio nisko z bF to wtedy możesz myśleć o masie

Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 22-25 procent. Bez wątpienia warto jest go redukować nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Nie ma sensu procentowe określanie ile masz mięśni. Warto jest skupić się na podstawach kształtowania sylwetki, czyli solidnym planie treningowym i dobrze dobranej diecie z ujemnym bilansem energetycznym. Z tego też względu sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz swój plan treningowy.

A czy nie wystarczy 7dniowy dietbreak?

Pisz w jednym poście bo robi się chaos , w innym poście pisałeś że byłeś na 1900 i zadałeś to samo pytanie , dostałeś tam odpowiedz ze mało taki dietbreak - wejdz na 3 tyg na zero aby się zregenerować

Nie mam niestety pojęcia. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i opisz swoją osobę. Długość okresu diet break/strategicznego roztrenowania uzależniona jest od długości cyklu treningowego, wielkości i długości trwania deficytu kalorycznego, czy też samopoczucia pod koniec cyklu treningowego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat i pisać w jednym temacie, bez zbędnego powielania tego samego:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595