Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

Zapotrzebowanie kaloryczn

Witam Może ktoś mi pomoże bo mam dylemat (a zawsze mogłem się poradzić) mam cukrzycę typu 2, potrzebuje wyliczyć PPM i CPM ponieważ z tego co się zorientowałem to CPM dla zdrowych ludzi a chorych na cukrzycę jest widziałem wiele kalkulatorów i potrafią się znacznie różnić na stronie NFZ diety na cukrzycę proponują mi dieté 2000kcal chociaż moja PPM to 2400 a CPM 3200 moje dane wiek 53 waga 132kg wzrost 178cm aktywność niska tryb siedzący czasami delikatne spacery Jak ktoś jest w temacie to będę wdzięczny ogólnie przez wiele lat ćwiczyłem i przy waszej pomocy układałem dietę Ale wtedy nie miałem cukrzycy . Pozdrawiam Grzegorz

ppoi1102 września 2025

Twoje wyliczenia są prawidłowe. CPM 3200 kcal przy tej wadze i niskiej aktywności to realny punkt odniesienia. Nie ma sensu walić od razu dietą 2000 kcal, bo wytrzymałość psychiczna i fizyczna to też część leczenia. Zacznij od 2600–2700 kcal, ucinaj delikatnie i obserwuj efekty co tydzień. 2000 kcal od NFZ to standardowa, bardzo konserwatywna dieta redukcyjna przy cukrzycy typu 2 – nastawiona nie tyle na komfort pacjenta, co na kontrolę glikemii i szybki spadek masy ciała. Niestety wszystko z NFZ jest w głębokim deficycie %)

Bardzo dziękuję za odpowiedź kolego dużo mi pomogłeś.

Cukrzyca nie będzie generowała mniejszego, czy też większego zapotrzebowania energetycznego organizmu. Nie ma ona tutaj specjalnego znaczenia, jak np. w przypadku zaburzeń pracy tarczycy.

W sytuacji, gdy przez dłuższy okres spożywałeś bardzo mało kalorii, ciężko jest określić dokładnie jakie będzie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Może ono być trochę zaniżone. Przy Twojej masie ciała i niskiej aktywności fizycznej okolice 3000-3200 kalorii wydają się bardzo prawdopodobne. Obserwuj pomiary obwodów ciała i na ich podstawie ewentualnie koryguj ilość spożywanych kalorii lub aktywność fizyczną.

Od siebie dodam, iż nie wierzę w jakiekolwiek kalkulatory. Od czegoś trzeba wyjść - wiadomo, ale potem jedynie obserwacja swojego organizmu - wagi, wymiarów i składu ciała. Potem korekta w zależności od celu. Żaden kalkulator z netu nie uwzględni uwarunkowań osobniczych.

Masz tutaj najdokładniejszy wzór i na nim sobie licz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Oczywiście, że uwzględni i da nam przybliżoną wartość zapotrzebowania energetycznego organizmu w miarę dokładną dla większości z nas. Są to jednak tylko przybliżone wartości, typowo dla osób, które nie mają pojęcia jakie może być ich zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, a określenie jego na chybił trafił będzie bardzo trudne. Jeżeli już ktoś zna swój organizm, jak reaguje na określoną aktywność fizyczną i ilość spożywanych kalorii, to rzeczywiście nie ma to sensu. Wystarczy obserwacja organizmu.