[BLOG] Arrozconpollo

Grudzien 2024

Bylo pare treningow , swieta , pozniej robilem pare tygodni 3 dniowy push Pull . Sila spadla troche , z plecami coraz gorzej . W tym tygodniu poprzestalem czwiczenia Bo od srody bol juz nie umozliwia mi normalnycj czynnosci a trzeba isc do roboty i jakosc te 8h wytrzymac . Dam sobie chyba tydzien wolnego od silowni. Wczoraj byla wizyta u fizjo. W przyszlym miesiacu IDE na rezonans po nim zobacze co i jak dalej mozliwie ze pojde na zwolnienie lekarskie .

Zdrowie wazniejsze

STYCZEN 2025

Nowym roku nowe przeszkody Organizm w koncu powiedzial dosc i musialem w polowie miesiaca , piatek po pracy leciec na pogotowiebo juz bylo ledwo co z normalnym funkcjonowaniem . Lekarz powiedzial ze to wszystko od pracy ze to nic mechanicznego , ze mam wszystko spiete dal leki rozluzniajace i zwolnienie od pracy i zeby w nastepny poniedzialek udal sie do rodzinnego zobaczyc jaka jest poprawa . Wiec w poniedzialek u lekarza odpowiedzialem co sie Tam mi dzieje . Lekarka obejrzala mnie i stwierdzila ze napewno nie ma przepukliny i ze to tez nie ma nic z zwiazku miesniami i wstepnie zdiagnozowala mi sacroeleitis . Teraz rozumiem dlaczego unikanie ruchu biodra powodowalo duzy bol. 17tego lutego mam potwierdzenie diagnozy poprzez przeswietlenie biodra . Aktualnie po 2 tygodniach laby czuje sie lepiej chociaz bol dalej wraca ( tymbardziej jak siedze lub jest zimno ) , wrocilem tez do pracy i daje jakosc rade . Bede wracal do treningow unikajac narazie cwiczen siedzacych , gdzie bedzie jakikolwiek nacisk na biodro i tez skakania Bo czytalem ze pogarsza to sprawe.

No to nie najlepiej ale ruszać się trzeba

Zapalenie stawu biodrowo-krzyzowego to dosc ciezki temat.
Najwazniejsze to wyciszyc stany zapalne. Pozniej lekkie mobilizacje stawow biodrowych, wzmocnienie posladkow i core, aby trzymaly dobrze miednice. Warto odwiedzic osteopate

No wlasnie czytalem ze na starosc bedzie z tym slabo Czytalem ze trzeba unikac schodow , biegania , skakania i ruchow obcoazajacycy biodra ( typi hip hinch ) . Co powiedzialbys na ten temat Tomek ? Tez zastanawiam jak wogole rozplanac trening nog pod to wszystko..