Płatki owsiane w diecie

Witam czy owsianka 80g płatki owsiane blyskawiczne,mleko 1,5% uht plus 30g kukurydzianych corn flakes+20g odzywka bialkowa może być z dwa max 3 razy w tyg. Taka ilosc kukurydzianych chyba okej, lepiej sie zje czy zaszkodzi w budowie sylwetki. Z tego co widze w makro kukurydziane maja duzo mniej cukru niz inne granole czy nestiq etc.
CHyba ,ze znacie inne dobre slodkie platki ktore w malej ilosci moge dorzucic.


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-11-28 20:23:31

Siemka,
jak dla mnie takim miks jest spoko. Masz mieszanke platkow ktore organizm nieco dluzej potrawi plus kukurydzianych w takiej proporcji wraz w bialkiem spoko posilek. Nie ma podstaw, aby sądzić, że ten posiłek w umiarkowanej ilości zaszkodzi Twoim postępom. Kluczowe jest jednak utrzymanie ogólnego bilansu kalorycznego oraz makroskładników w skali całego dnia. Co do smaku opcjonalnie mozna ratowac sie kakao, slodzikami, miodem, chociaz jak masz dodatek wpc smakowego to mysle, ze nie bedzie takiej potrzeby. Po treningu sposo osob wcina zwykle platki kukurydziane z wpc i dodatkami np owocow i mozna smialo taka opcje wykorzystac jak chcemy nieco slodyczy

Wszelkiego rodzaju płatki zbożowe (owsiane, jaglane, gryczane, orkiszowe, żytnie, czy też drożdżowe) jak najbardziej mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety i źródło węglowodanów, błonnika, czy też witamin i składników mineralnych. Ważne jest jednak to jak wygląda ogół Twojego odżywiania, a nie czy kilka razy w tygodniu zjesz płatki kukurydziane. Masz ochotę, to zjedz, a jak nie masz, to zjedz inne źródło węglowodanów w posiłku. Dość patologiczną sytuacją byłoby to, że jakbyś na siłę, nie mając ochoty.

Tak jak koledzy wyżej, liczy się ogół diety, a i sam posiłek wydaje się o niebo lepszy niż typowy kebab na mieście. Jeżeli masz ochotę na coś bardziej przetworzonego, to warto też urozmaicić sobie od czasu do czasu jakimś posiłkiem, typu batonik proteinowy czy coś tego rodzaju :)

Dieta jest dobra, pytalem tylko czy te kukurydziane mi jakos nie zaszkodza , mi to smakuje dosypuje odzywke bialkowa waniliowa z whey protein + 2 lyczeki erytrolu. Batonika czasem z raz w tygodniu kupie vitanelle z biedry ,ale to do czegos bo ma tylko 13g bialka


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-11-29 18:06:17

W niczym CI to nie przeszkodzi :) to tlyko eden w wielu posilkow, a na dodatek jest calkiem ok.
Wszystko i tak zalezy od ogolnej podazy kalorycznej, wazne by nie bazowac na produktach prozapalnych, zbyt duzej ilosci cukru, nawet w okresie okolotreningowym tyz nie wrzucac. Cialo wtedy lepiej poradzi sobie z regeneracja, czy chocby odpowiedz insulinowa na taki posilek bedzie tez inna. Jednak TWoj koncept na posilek jest jak najbardziej ok i nie ma co sie przejmowac, ze spowoduje jakies klopoty z sylwetka

Ok, dzięki za odpowiedz :)

Oczywiście, że nie zaszkodzą Tobie płatki kukurydziane, czy też żadne inne. Są one produkowane z kukurydzy, którą poddaje się dość sporemu przetworzeniu, ale nie jest to procet, przez który mamy w nich izomery trans, cukry proste, czy też utleniony cholesterol. Jest to po prostu źródło węglowodanów, które jest dość lekkostawne i jak najbardziej znajdzie się dla nich miejsce w dobrze zbilansowanej diecie. Ważne jest żeby jakoś sensownie rozłożyć te produkty i żeby bazę stanowiły jednak te jak najmniej przetworzone.