Biceps....!

Witam wszystkich! Mam pytanie... jak mozna dobrze rozwinac glowe wewnętrzna bicepsa (tzn. tą długą). Bo głowe zewnętrzna mam ladnie wyrzezbiona... ale ta wewnetrzna...
Z gory dziekuje za pomoc... odwdziecze sie sogiem!

Glowa wewnetrzna jest akurat krotka ale dziwne ze masz z nia problemy bo najczesciej jest ona najlepiej rozwinieta.
Glowa wewnetrzna dziala przy wszelkich przyciaganiach na miesnie plecow i podstawowoych cwiczeniach na biceps, tj. uginanie ze sztanga, sztangielkami i na wyciagu - podchwytem.
Przedstaw swoj plan cwiczen, postaramy sie cos poprawic.

https://www.sfd.pl/temat73346/ poprzeglądaj - kliknij na obrzki - będą większe

Dzieki Wam - sog dla Was! Ja bicepsa cwicze raz w tygodniu.
3x8(9)(10)- uginanie ramion z hantla
3x8(9)(10)- uginanie ramion z sztanga
2x10 - chwyt mlotkowy
(co trzeci tydzien robie cwiczenia ze sztanga lamana na modlitewniku)
Niewiem dlaczego.. ale tylko glowa zewnetrzna rosnie..

Sorka ale piszesz ze masz 33 cm w obwodzie ramienia ... Pracuj nad ogolnym rozwojem masy bicepsow, 2 cwiczenia po 4 serie z progresja w inny dzien niz cwiczysz plecy.
Uginanie ze sztanga stojac
Uginanie naprzemienne ze sztangielkami siedzac

Jak bedziesz mial ze 40 cm to zacznij sie martwic nad ich wygladem, serio.

u mnie wewnetrza jest dluzsza od zewnetrznej

chyba u kazdego tak WIDAĆ

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-17 14:18:17

Zobaczcie w atlasie anatomicznym gdzie macie przyczepione glowy zewnetrzna i wewnetrzna.
Zewnetrzna jest zaczepiona dalej w lokciu i dalej w barku. Dlatego ograniczam sie do nazywania zewnetrzna i wewnetrzna bo widac "na oko" inaczej i inaczej jest naprawde. Pozatym z nazwami medycznymi sie nie dyskutuje

czyli w 'atasie ćwiczeń' Michaila jest błąd

I tak i nie jezeli chodzi o nazewnictwo potoczne to moze byc, wszyscy wiedza o co chodzi

Mawashi i ****master Dzieki! :)