Wybór celu treningowego

Jeśli chodzi o trening to trzy razy w tygodniu robię :
Podciąganie nachwytem 2 serie 8-10 powtórzeń
Dipy na poręczach 2 serie 8-10 powtórzeń
Podciąganie podchwytem 2serie 8-10 powtórzeń
Pompki klasyczne 2 serie 8-10 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem 2serie 10-12 powtórzeń
Na koniec deska 2 min
(po każdej serii robię 3-4 minuty przerwy i staram się w każdym treningu utrudniać sobie wykonanie danego ćwiczenia) a co do diety to nie jest zbyt bardzo wyszukana na śniadanie jem zazwyczaj zawsze kanapki, na obiad to co mam to najczęściej ziemniaki schabowy lub jakieś frytki z piekarnika z piersią z kurczaka i warzywami przed treningiem jem twaróg chudy ze skyrem i płatkami owsianymi i na kolację makaron pełnoziarnisty zazwyczaj z jakimś sosem z saszetki i warzywami no i tak to się zazwyczaj powtarza nie mam pola do manewru.

Trening niestety wygląda słabo. Oczywiście lepsze to, niż nic, ale jeżeli już tracić czas i wysiłek na jego wykonanie, to lepiej, aby był lepszy, niż gorszy.

Patrząc na to, jak się odżywiasz, również nie wygląda to zbyt dobrze. Leżą więc dwie najważniejsze podstawy kształcenia sylwetki. Ciężko będzie Tobie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki w dłuższej perspektywie. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami treningu full body workout:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html